很多孩子長不高的時候一些家長這個時候就會讓孩子去學跳舞，因為跳舞中有很多可以幫助孩子長高的動作，就比如説這個拉韌帶的動作，通過拉韌帶，讓孩子的腿變得更長，也可以通過拉韌帶的方式來讓孩子長高，但是還是有很多家長懷疑主義不能讓孩子長高，因為拉韌帶對孩子來説不是一個容易的事情，那麼拉韌帶可以長高嗎？
(一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
(四)面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
拉韌帶是可以長高的，但是一定要注意時間，不能讓孩子長太大了才去拉韌帶，這樣對孩子的身體影響和傷害是很大的，而給孩子拉韌帶的時候也要注意，不要太用力了，這樣對孩子的身體影響也是很大的，給孩子拉韌帶來長高也要長期堅持，注意不要傷害到孩子的腿發育。
