現在的生活節奏越來越快，工作和生活常常忙的不可開交，對於鍛鍊身體的時間常常是少之又少，長此以往很多人出現了亞健康的狀態，對於工作和生活都有着一些不好的影響，下面我們就來教大家幾個簡單可以在室內就能鍛鍊身體的方法，不用去健身房，不用太多的時間，就可以鍛鍊一下。
1、俯卧撐健胸肌
這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯卧撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
2、坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
3、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
4、扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
以上為大家介紹了幾種室內鍛鍊身體的小方法，這幾種小方法非常適合上班族的年輕朋友們這些鍛鍊不用佔用我們大量的時間，可以隨時的鍛鍊一下，比如説晚飯後，或者在煲湯的時候等等，都可以來進行一鍛鍊，對我們的身體健康是非常有利的。
