鍛鍊身體達到了一定的運動強度和時間，是可以減肥的。鍛鍊的方法有很多種。很多人會選擇慢跑、跳繩、打球這樣的方式減肥。還有的人會在健身房接受正規的指導，進行有計劃的鍛鍊身體。其實只要是能鍛鍊到身體，使我們運動起來，不管是什麼的方法都可以的，只要直接感覺適合，舒服就可以了。下面就向大家介紹幾種能減肥的鍛鍊方法吧。
只控制飲食或只進行有氧運動的單一瘦身方式，效果並不好，為了讓瘦身更有效率，不可或缺的就是“肌肉運動”。平常沒有運動習慣，以及生活在現代便利社會裏的人，才更應該強化肌肉，不只具有瘦身效果，也能增加瘦肌力，創造不易發胖的身體。
所謂“肌肉運動”並非“做幾分鐘就會產生一定效果”的運動，但如果我提倡的“10 分鐘瘦肌操”一天大約只需花費10-30分鐘，而且不需要每天做，這樣各位還認為需要花很多時間嗎？與慢跑相比，瘦肌操會讓身體在很短的時間內出現變化，所以希望各位至少能空出這些時間。
再來，不需挑選地點就能進行，也可説是瘦肌操的好處。只要人體能靠自己的力量橫躺睡覺，肌肉就能得到強化。也就是説，不只能在家進行，在辦公室或出差住宿的飯店房間內也能實行。
鍛鍊身體前，不論用什麼方法，都要做好熱身運動。很多人會忽視這一步，殊不知鍛鍊前熱身可以很好的打開身體的骨骼、肌肉，避免在運動中損傷關節、韌帶等。運動減肥關鍵是堅持以及合理的飲食。這樣減肥才會有效果的。
