中老年人應該多注意身體的保健，平時沒事可以適當的進行一些運動，經常運動的話能夠保健身體，也能夠健康長壽，延長壽命，因此保健運動是很重要的事情，那麼中老年人應該做哪些方面的運動呢，下面就針對運動方式詳細的瞭解一下，希望通過做一些適合老年人的保健操，更好的延年益壽。
早晨：到公園鍛鍊1-2小時，走步、做操、打太極拳等自由活動。
晚上：熱水泡腳後搓腳15分鐘，冷水搓臉100次。
做祥康操
幹梳頭：以十指代梳，呈鷹爪狀，自前髮際梳至後髮際50次。
搓脖子、臉部：四指併攏，雙手先後對側，上下摩擦50次。
腹常旋：雙手重疊放腹部，圍肚臍按順、逆時針揉搓100次。
挫後腰：雙手放後腰部兩側，自肋下緣向下推至腰部各50次。
聳肩操：兩腿分開站立，兩肩上下聳動，同時頭向後揚50次。
回頭看月：兩腿分開站立，雙手伸直，隨頭部左右擺動50次。壓雙腿各50次，敲打足三裏各150次。
腎臟運動：雙手舉起，向上伸直，在向下彎腰，手觸腳背5次，做30次。拍打肩頸背腹部：雙手握空拳，拍打肩頸穴和背腹部三個部各50次。
大轉腰：兩腿分開站立，雙手卡腰，前後左右搖擺轉動各50次。
中老年人應該多做這樣的保健運動操，這樣就能夠起到更好的養生保健功效的，按照這樣的做法來養生的話，能夠讓自己強身健體，利用規定的做法來運動就能夠延年益壽，讓自己充分發揮更好的保健功效的，生活中還是要多做一些養生保健方面的運動操，才能夠強健身體。
