現在的很多人總是體質特別的差，一不小心受風就會感冒，患上疾病的原因就是在於免疫力低下抵抗力差，長期的坐在辦公室裏，吹空調加上長期的不運動，缺乏運動都有可能會引起免疫力不好主要因素，特別是很多的兒童經常會無緣無故的感冒發燒來襲，那麼，慢跑增強體質如何來增強呢！
慢跑有很多益處：
1. 輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。
2. 慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動老人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異。
3. 慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。
4. 慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
5. 慢跑能改善視覺記憶力。德國研究人員發現，雙腳拍擊地面可增強專注程度，並改善視覺記憶力，因此慢跑對身體有益，至少有助於大腦健康。
6. 慢跑可使人的排汗量增加，將體內的鉛、鍶等致癌物和其他有毒、有害物質排出，從而減少了體內的有害物。
7. 慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱。臨牀觀察證明，五分之三的癌症患者是由於精神受創傷或情緒受到壓抑而發病的。
8. 慢跑能增強體質，提高免疫能力，還能鍛鍊人的意志。
以上的文章當中我們瞭解到了慢跑增強體質，首先呢，慢跑的情況下不會太損耗身體，不會讓累得氣喘吁吁，那麼在慢跑的過程當中又能夠有效地增強我們的身體抵抗力讓身體不再受侵害。
