肘關節這是我們身體中非常重要的一部分，它關係着人們的手臂是不是能夠正常的運動，因此許多人都會關心自己的肘部安全。肘關節功能障礙這是一種非常常見的情況，功能障礙這就説明了人們不能正常的伸展，彎曲等，對於人們的影響是非常大的。出現肘關節功能障礙跟受傷、受寒有着非常大的關係，那麼出現了這樣的症狀該怎麼辦呢？
肘關節是應力由手、前臂傳導至肩、軀幹的重要樞紐，主要運動方式有屈曲、伸展，以及結合前臂運動的旋前、旋後動作。多數人的肘關節正常屈曲角度約主動135°—160°，被動140°—170°；伸直角度主動被動均約-10°—0°；旋前角度約主動80°，被動90°；旋后角度約主動80度，被動90°。
練習屈肘，屈肘時角度還較小時，可將雙手撐於桌上，身體傾斜，雙手支撐，身體的重量可將肘關節漸漸壓彎。屈肘角度大於90°是，可將肘關節及前臂置於桌上，屈上臂，用身體重量向下壓，可進一步練屈肘。屈肘角度大時，可將上臂置於面上，手部懸吊重物進一步練習屈肘，直至手指可觸及肩部，屈肘功能方為正常。
練習伸肘，伸肘角度大於90度則可以將肘關節支於桌面，下面墊上軟墊以防疼痛，手部持重物，利用重物慢慢將肘關節拉開。
練習屈伸的肌肉力量：伸肘練習俯卧撐即可，屈肘則可提拉重物直至做到引體向上.
練習前臂的旋前及旋後：將肘關節緊貼身側方，請家人握住患者的手，患者做主動或是被動的旋轉前臂練習，當雙肘關節都緊貼身側屈肘90度，手心握筷子時，查看患者與健手還差多少。
功能鍛鍊從開始之日起，在半個月至一個月之內達到正常，拖延時間越長，關節內反覆滲出、粘連越重，效果越差。
肘關節功能障礙怎麼辦呢？看着上面的鍛鍊方法相信大家都知道了怎麼做，如果患者出現了肘關節功能障礙，一定要堅持對肘關節的鍛鍊，在一開始的時候不能大量的運動，要循序漸進，這樣才能讓自己的手肘功能漸漸的恢復，鍛鍊肘關節功能需要長期的堅持，所以大家不要放棄哦。
