可能我們最近很多人經常容易出現英年早逝的情況，這可能是由我們自身的生理機能存在着問題，主要原因還是由於我們之間缺乏體育鍛煉導致的，日常可以進行一些有氧運動鍛鍊，可以大大提高們自身壽命，詳細的為大家普及一下六字決延年益壽術吧。
一. 首先調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最後，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。 健康小資料—常見食物的酸鹼性 強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的點心或柿子、烏魚子、柴魚等 中酸性 火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥、奶油等 弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍 弱鹼性 紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋葱、豆腐等 中鹼性 大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等 強鹼性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等
二、養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衞生組織預言，假若人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質。
三、有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度睏倦。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力引起過勞體虛從而造成免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，引起體內酸性物質的沉積;壓力也可引起精神緊張造成氣滯血淤、毒火內陷等。
大家都可以通過以上介紹的延年益壽的方法來幫助我們達到很好的增長壽命的效果，同時我們的日常也一定不要有太大的心理壓力，一定要學會放鬆自己，學會享受生活，才能夠更有效地幫助我們提高自身的壽命。
