骨骼作用主要是是支撐我們的身體，保護我們的內臟，保證人體正常的活動。很多家長都希望自己的孩子能夠擁有一個較好的身高，可是，什麼運動有助於骨骼生長，相信也是有很多的人不是很清楚。究竟什麼運動促進骨骼生長呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
專業研究發現，骨骼只對負重運動有良好的反應。簡單地説，就是那些需要骨骼承擔力量的運動才能促進骨骼生長髮育。這些負重運動包括跳舞、跑步、跳繩、爬樓梯、打籃球、踢足球、打網球、打羽毛球、快步行走等等。另外有一些耐力訓練，例如舉槓鈴、做俯卧撐、引體向上等等，也是對骨骼有益的。相對於負重運動，那些在運動過程中不需要對抗自身重量的運動方式是非負重運動，例如游泳、平地上騎自行車等，身體重量都被水和自行車給承載了;還有一些肌肉的被動拉伸為主的鍛鍊，比如伸展肢體、瑜伽等，這些非負重運動對於骨骼的成長來説作用不大。
青少年時期是骨骼生長髮育最迅速的階段。此時，骨骼對運動的反應最為敏感。在營養充足(特別是鈣和蛋白質)的前提下，進行積極的運動鍛鍊能夠顯着提高骨密度，對促進骨骼健康無疑能起到事半功倍的效果。就像我們前面提到的，在生長髮育階段練就強壯的骨骼，老年後發生骨質疏鬆症和發生骨折的風險會比其他人大為降低，因此，預防骨質疏鬆也要“從娃娃抓起”。青少年生性活潑好動，常把鍛鍊視作玩耍和樂趣所在，從健康角度出發，我們應該大力提倡和鼓勵。一定要避免青少年成為整天只知道埋頭學習的“書蟲”或是整天坐在電視機前的“沙發土豆”或電腦前的“鼠標土豆”，這不僅僅讓人變得孤僻、肥胖，也失去了促進骨骼健康、早期預防骨質疏鬆的黃金時機。
通過上文的介紹，相信你已經知道什麼運動促進骨骼生長了吧！在青少年時期，是骨骼生長髮育最為重要的階段，所以一定要在這個階段掌握好運動的方法，來幫助自己增高，同時，還應該補充足夠的鈣，這對孩子的骨骼生長有着非常重要的作用。
