如今每個人可能都存在着脾胃不好的現象，然而現在天氣逐漸轉冷，也是進補的一個好時節，要想使自己的脾胃更健康，除了去醫院進行治療，也可以通過我們日常的一些食材進行養，這樣也能起到一個很好的效果的，那麼生活中哪些食材養胃健脾呢，下面我為大家推薦幾種不錯的食材。
小米
喝小米粥是我們祖輩幾千年來一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食慾不振的人最好常常喝一點小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。
薏米
薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。因為夏季雨水多，暑濕重，容易困脾，食慾不振，薏仁正好“對症下藥”。但薏米性涼，秋冬食用不易過多，特別老人孩子不易多食。
山藥
中醫認為，山藥是健脾益腎極好的食物。從現代營養學分析，山藥含很多的澱粉酶，可增進消化，因而不論老人、孩子都很適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但倘若作為健脾之用，不要燉食或煮食時間過長，澱粉酶容易破壞，降低其食療效果。
香菇
香菇也是健脾益氣的非常好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平常消化不良的人常常吃香菇，慢慢即可增強脾胃的消化功能。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是中醫非常推薦的健脾食物。從現代營養學來講，胡蘿蔔含很多的胡蘿蔔素，可修復受損的胃腸黏膜，進而增強和改善消化功能。尤其是一些常常脾虛腹泄的，胡蘿蔔是個十分好的選擇。除了炒菜，常常做些胡蘿蔔粥也不錯，特別適合孩子和老年人。倘若常常消化不良，積食，可常做些蘿蔔湯，消食化積非常好。
脾胃不好的話，都知道在飲食上也就不能得到很好的吸收，這樣身體就會缺少所必須的營養，也就導致了身體不健康，那面這些食材是有利於養胃健脾的，在平常的生活中飲食上可以補充一些，能夠很好的養好自己的脾胃，脾胃好了身體才能健康。
