現在的人們的胃相對都是比較脆弱，很多人都會在平時的時候胃痛或者出現一些什麼小問題，但是又不想總是通過吃藥來養胃。所以今天本站的小編就給大家帶來了一些能夠健脾養胃的一些飲食，快一起來看看吧。
健脾養胃飲食
雖然脾和胃不是同一個臟器，但是兩者關係非常密切，脾好胃也好，脾虛胃也會受很大影響，出現腸胃不適、食慾不振、消化不良、腹瀉便祕等情況，也會導致體內濕氣過重，對人體的健康產生極大的傷害。想要補脾養胃，日常的飲食一定要非常注意，生冷辛辣油膩過甜的食物都要少吃或者不吃，因為這類食物是對腸胃傷害很大的，經常吃脾胃容易受損，時間長了就會出現脾虛胃痛的情況。除了忌口，還可以吃一些適合補脾養胃的食物，幫助調理脾胃，養出健康好胃。那麼，吃什麼食物補脾養胃效果好呢？
1.補脾效果好的食物
脾虛的人，消化功能都比較差，要麼是容易腹脹不消化，要麼就是吃了東西很快消化排泄出去，所以脾虛的人的體型容易出現兩個極端，一個是過度肥胖一個是過度消瘦，儘管現在以瘦為美，但是過度消瘦始終是不健康的，而過度肥胖也是不健康的，這種情況下，就需要好好補脾養胃，讓脾胃的功能恢復健康，形體才會慢慢變回健康的狀態。補脾的食物，日常生活中可以見到的有板栗、山藥、白扁豆、蓮子、芡實、胡蘿蔔、鯽魚、香菇、豇豆、紅豆等等，針對不同症狀的脾虛需要對症選擇食物食用，效果才能更好的發揮，脾胃虛寒的人，可以多吃紅棗、山藥、紅薯、板栗等食物，適量加些薑絲驅寒。
2.養胃效果好的食物
現代人的生活飲食習慣導致多數人的胃多多少少都有點問題，不正常的三餐，重油重鹽的食物都對胃有很大的損害。想要養胃可以試着多吃小米、玉米、菠菜、蓮藕、南瓜、西紅柿、猴頭菇、大麥、胡蘿蔔等食物，在製作的過程中一定要注意清淡，少油少鹽，避免加重腸胃的負擔。
3.補脾養胃吃這些
容易消化的食物，對脾胃都比較友好，補脾養胃可以多喝粥，將上述所説的食物組合起來煲粥當早晚餐食用有助於養胃，常見的養胃粥如小米粥、玉米粥、山藥粥、猴頭菇粥、芡實粥等等，都是非常不錯的選擇。
4.健脾養胃要多揉腹
由於工作性質關係，很多人午休時間非常短，幾乎吃了頓午飯就開始要上下午的班了，每天中午也只能抓住十幾分鐘的時間在辦公桌上趴一趴，想必很多人都出現過趴完午覺醒來容易打嗝的情況，這是胃不消化，出現脹氣了。長期這樣吃完飯就趴着睡的情況對胃非常不友好，容易讓腸胃蠕動出現問題，所以每天飯後要站起來走一走，同時用手打圈輕柔腹部，幫助消化，才更有利於脾胃健康。
關於健脾養胃，以上介紹了效果不錯的食物和一些注意事項，想要有一副好腸胃，日常三餐就需要有目的的選擇一些有益脾胃的食物，常吃多吃，才有可能養出好脾胃，讓身體更健康。
滋補養胃的粥
【紅棗粥】
紅棗性温，營養價值高，含有蛋白質、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營養需求，對人體保健非常有益處。
此外，紅棗還能夠補氣養血，補益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食慾，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎症狀。將紅棗與小米一起熬粥，由於小米同樣具有養胃的功效，因此其滋補養胃的效果更佳。由於紅棗所含糖類物質非常高，所以糖尿病患者需要忌食紅棗。
做法：將小米、紅棗洗淨，並將紅棗去核，然後把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。
【雞蛋粥】
雞蛋被譽為“最營養的早餐”，能夠給人補充豐富的蛋白質、氨基酸以及礦物質元素等營養物質。不但如此，用雞蛋熬的粥，還是一道非常營養養胃的早餐粥。
中醫理論將雞蛋歸入脾、胃經。因此，常吃雞蛋能夠補肺養血、滋陰潤燥，防治陰血不足引起的肺胃損傷，補脾和胃，治療營養不良。
做法：將蛋打在碗中，並攪拌打散;把淘洗乾淨的米放入鍋中加水煮開之後，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開、加鹽調味即可。
【南瓜粥】
南瓜性温，歸入脾、胃二經。一方面南瓜具有幫助胃消化的作用，防止消化不良、食物堆積，從而減輕胃負擔、保護胃功能的功效。
另一方面南瓜還含有可以保護胃黏膜的果膠，使胃免受粗糙食物的刺激，因此，胃病患者非常適合在早上喝一碗南瓜粥。
做法：將新鮮的南瓜切皮洗淨，放入蒸鍋中蒸軟後，將其搗成泥;將大米放入鍋中加水熬煮開後，加入南瓜泥邊煮邊攪拌，至米和南瓜足夠軟爛可口即可。
【玉米粥】
從中醫學角度來説，玉米歸入胃、膀胱二經，因而具有健脾益胃的功效，並可使人開胃、增加食慾，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養胃，補充營養、補足氣血，改善人體營養不良的症狀。
做【燕麥粥】
燕麥在中醫中被歸入肝、脾、胃經，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
但是，值得注意的是，燕麥雖有養胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。
做法：將水放入鍋中煮開後，把燕麥倒入水中，然後邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品，也具有不錯的養胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食慾，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時;然後一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味即可食用。法：將適量大米洗乾淨;然後把新鮮的玉米剝下洗淨;最後將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開後，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。
