“養樹護根，養人護腳”，腳底是人們經常忽略的一個部位，但是腳是我們人體最重要的部位，腳是全身的支柱，如果我們的腳底出現了任何情況，哪怕是細小到可以忽略不計的情況，我們的行走和站立就可能出現很大的問題，腳有52塊骨頭，是人體骨頭的四分之一，腳也有許多的穴位，是人體的第二心臟，只有保護好腳，才能得到更好地益處。
養生專家認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區，因此，腳部保健關係到全身的健康。《瑣碎錄雜説》裏指出：“足是人之底，一夜一洗。”很多長壽老人也都有睡前泡腳的習慣。
睡前泡腳又很多好處，對人體健康有着重要的影響，下面我們就來看看睡前泡腳的好處。
睡前泡腳的好處
1、緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水温可以改善我們的血液循環，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層參數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠症狀，可以説比安眠藥好多了。
2、預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到温經絡的功效，身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。
3、祛病強身
俗話説“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有着很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯繫，當身體衰老、出現問題時，腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水温以不燙傷腳為準，或者先用温水泡一會，等腳適應了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時結合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。
但是要有些人泡腳要慎重，比如經常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水温一定要注意不能太高，時間也不能太長，如果出現身體不適症狀要馬上停止泡腳。
腳是我們人體最重要的部位，我們萬萬不可以去忽視它，哪怕只是一些細小的問題，但是也可能因為這個細小的問題而引發非常嚴重的身體疾病，所以養護好雙腳，對養生和保健也有着非常大的益處。
