在大四的時候我就開始實習了，在畢業之後我就開始正式在公司上班了，成為正式的白領之後我的生活也有了改變。感覺現在我的身體健康情況沒有以前好了，而且很多時候，因為加班我就感覺自己特別勞累，我想知道有沒有什麼關於男性白領的養生方法。
培養“週末鬥士綜合症”
一週的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對温和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛鍊吧！
讓關節靈活起來
大多數男性的關節都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導致背部痠痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒鐘左右，接着是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2—3次。
撿拾物品要蹲下
這似乎是一個不值一提的話題。大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致鋭痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”使你威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回覆到原先的正常位置。
的確，很多男性因為成為上班族以後，體質就開始下降，還有就是作息時間也變得不規律了，最後導致身體也變得亞健康。想要改善，就要注意運動，還有就是飲食方面也要注意一下，最重要的是堅持自己的每一鍛鍊機會，相信最後您的情況會改善的。
