不同的時間段養生的效果也會不同，對於白領來説，養生的黃金時間段都是在什麼時候呢？下面跟隨本站一起來了解一下。
1、刷牙的最佳時時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
白領為了預防亞健康而有計劃的開始養生，這對身體和心理來説都是好事，但是白領養生可要警惕五個誤區了。
【誤區一】通過洗腸、斷食進行排毒養顏
很多明星為了排毒養顏，都會選擇洗腸的方式，清楚身體的毒素，既避免了社交場合的尷尬，也讓皮膚更加透明有光澤。不習慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法，在一週裏面定期選擇一天不吃飯，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身體毒素。
誤區分析：洗腸會讓腸管變粗，如果經常洗腸的話還會導致腸管麻痺，導致一些人為引起的疾病。另外，使用斷食排毒法也要因人而異，不同人不同體質，有些人脾胃虛寒，如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物，會導致胃脹氣。如果是需要大量體力進行工作的人，斷食會讓身體乏力、出現眩暈、低血糖的症狀。
【誤區二】天然蘆薈是“補品”
隨着社會污染增多，人們養生都十分講究注重綠色和天然，天然的食品和護膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。
誤區分析：人們不應該以偏概全，同時對於蘆薈來説，在500多個品種的蘆薈裏面只有十多種能夠入藥，而且可以食用的僅僅只有幾個品種。因此，人們不能盲目將“補品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上，而且也不能亂吃蘆薈當進補。要知道，蘆薈裏面含有的蘆薈大黃素容易導致人們腹瀉，不同品種的蘆薈性質也會相差甚遠，不同體質的人食用後所帶來的效果也不盡相同。
【誤區三】飯後立刻刷牙可以保護牙齒健康
不少人從小就被灌輸飯後要刷牙漱口，將殘渣清除，可以保護牙齒的健康。尤其是小孩子們，每天都被強迫着去刷牙。也有一些白領們在聚餐後，在別人忙着準備下一輪娛樂活動的時候，他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。
誤區分析：從口腔專家最新的研究發現，如果飯後立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康，還有可能損害牙齒。因為在牙冠表面有一層琺琅質，在吃飯後，尤其吃了酸性食物，會就是牙齒的琺琅質變得鬆軟，此時進行刷牙就會對琺琅質造成損害，久而久之，飯後刷牙的習慣就會讓牙齒的琺琅質變得越來越少，同時還會讓人的牙齒變得異常敏感。進食的時候會產生酸、軟、痛等情況。最科學的飯後刷牙時間應該是在飯後的1-2個小時。
【誤區四】身材不好不用怕，我有塑形內衣
現今社會是以瘦為美的審美觀社會，女人們也爭前恐後地開展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習慣用塑形內衣來塑造形體，將贅肉硬生逼進去來凸顯“美好”身材。你看不用節食，不用運動，就能擁有好身材，誰不動心？
誤區分析：大家不妨思考一下塑形內衣為什麼能將肥肉隱藏起來？正因為塑身內衣夠緊！長時間穿塑身內衣會影響血液循環和汗液的排泄，導致女性的私處潮濕，為細菌繁殖提供了條件。尤其是白領一族，整天都要坐在辦公室電腦前，如果穿着塑身內衣，因為過度束縛就會影響血液循環，不僅會出現手腳冰冷，甚至還會導致月經不調。
【誤區五】健身房健身最適合白領
因為白領平日都忙於工作和生活，很少時間可以進行運動，但是成為了健身房的會員後，就可以隨意安排自己的運動時間，除了上班時間，喜歡何時去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，還能小聚，一舉兩得。
誤區分析：白領日常生活與工作很多時候都是處於室內，但是連同健身需要大量氧氣進行呼吸的時候，也在封閉的健身房裏面，這樣一來，身體的細胞得不到户外大自然的沐浴，很容易就導致白領們患上亞健康、抵抗力低下等問題。因此白領如果想要運動健身，在一個晴天裏到户外親近大自然，跑步或者做操，都十分利於養生。
白領在進行養生的時候要注意以上這五個誤區，如果在這些誤區之內養生，將會沒有效果，反而對身體造成影響。
