目錄：
第一章：管好“九竅”益壽延年
第二章：五臟養生有格言 神志安寧是關鍵
第三章：4個方案幫你對抗夏季頭髮油膩
九竅養生？為什麼不是七竅呢？九竅比七竅還多了兩竅。多的是哪兩竅呢？九竅養生又是怎麼回事呢？如何做好九竅養生，讓自己健康長壽呢？
管好“九竅”益壽延年
中醫將人體內部與外界相互溝通的幾個膠條概括曾“九竅”，即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、肛門。日常生活中，如果我們能做好對這九竅的保健，就能對人體各器官及臟腑機能起到調節作用，可延年益壽。
耳部保健
方法：
(1)雙掌心向內，將位於二三指之間的勞宮穴對準兩耳孔，兩手五指緊貼腦後，兩手掌共同一抬一按為一次，共做36次;
(2)雙手食指分別插入兩耳孔中，順時針同時轉動18圈，再逆時針轉動18圈。兩手食指從耳孔中同時拔出，再插入，一拔一插為一次，共9次。
眼部保
方法：
(1)雙手食指彎曲，用指腹側分別刮左右上下眼眶;
(2)用右手食指和拇指點按兩眼內側眼角上方凹陷處的睛明穴36次;
(3)雙手食指點按兩眼瞳孔下、眼球與下眼眶之間的承泣穴36次。以上對於近視、屈光不正等眼部疾患均有預防保健作用，還可提高肝臟功能。
口舌部保健
方法：舌尖敲打兩頰9下，敲打上下顎9次，舌尖輕抵上顎數秒，口腔中會分泌一定量的唾液，將這部分唾液緩緩嚥下;雙手食指同時按壓在口角兩側、瞳孔直下的地倉穴36次。
效果：以上方法對口腔潰瘍、牙周炎、咽炎等有保健作用，還能提高心、脾、腎臟功能
鼻部保健
方法：
(1)鼻吸口呼法，現用鼻腔深吸一口氣，再從口中緩緩呼出;
(2)兩鼻孔換氣法，先用右手食指按壓在右側鼻孔上，用左鼻孔吸氣，吸滿後放開右手，再用左手食指按壓在左鼻孔上，氣從右鼻孔呼出，反之，右鼻孔吸氣左鼻孔呼氣，一呼一吸交替進行36次
尿道肛門保健
方法：提肛縮腎：兩腳平行分開與肩同寬，兩臂伸直，掌心向內，垂放體側。吸氣時肛門和生殖器緩慢上提，小腹凹陷，兩腳跟抬起，呼氣時肛門和生殖器緩慢向下放鬆，小腹凸起，腳跟緩緩落地，一呼一吸為一次，共做81次。
效果：對於便祕、脱肛、尿頻、尿急、陽痿、早泄等具有防治功效。
五臟養生有格言 神志安寧是關鍵
關於五臟養生，古代醫籍有句格言為：“寵辱不驚，肝木自寧;動靜以敬，心火自定;飲食有節，脾土安和;調息寡言，肺金自全;恬淡少欲，腎水自足。”這句話強調了心理養生與飲食調節，是中醫養生學的經典語句。
寵辱不驚，肝木自
人的一生中，會遇到高興的事與不高興的事，被人讚揚的事或被人批評的事;用百姓的話説，就是好聽的話與不好聽的話。被人寵着的時候，不要太興奮，否則會忘乎所以;被人貶低的時候，不要太喪氣，否則會沒有了志氣。特別是不可怒髮衝冠，人的七情之中，只有怒最厲害。“怒氣傷肝”，怒會耗散肝血，助發肝陽上亢。肝陽上亢就會出現頭暈、目眩、失眠等，甚至中風惡疾。如果能寵辱不驚，肝氣就會舒條有序，神志就可安寧無恙。
動靜以敬，心火自定
動以養形，靜以養心。但養形與養心是互惠的，只有形體康健，心情才能舒暢;而心情舒暢，亦有利於形體的健美。喜靜則靜，喜動則動，動中思靜，靜中思動。動靜結合，身心才能自如。如果動靜失於常態，或者形體勞累，就會傷及心血;而勞心過度，血脈不能通暢，形體也會感到疲乏。所以説，血脈的流通，要有“動”以養形;精神的安定，要有“靜”以養心。動靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。
飲食有節，脾土安和
《黃帝內經》上曾説道，“食飲有節”是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運化，飲食有節，飢飽適宜，五穀才能化為氣血充養五臟六腑;反之，飲食無有節制，太飽則傷肺，太飢則傷氣，太酸則傷筋，太鹹則傷骨，太甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無度，就必然傷及脾胃，脾胃傷了，氣血津液自然會減少許多，何談健康！所以要使脾胃(包括肝膽大小腸)安康，節制飲食是第一要
調息寡言，肺金自全
“肺如鍾，撞則鳴，風寒入，外撞鳴，虛勞損，內撞鳴。”這是清代中醫名家陳修園對肺系疾病因素的總結。調息不當，外衞不固，風寒濕熱經常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會發生氣管炎、哮喘等疾患。要使肺金得清，先要調和氣息，氣息調和好了，肺金自然安寧。中醫學認為，肺為發聲之腑，説話過多，會傷及肺氣與肺陰，出現喑啞、咽痛、語怯等病痛。所以説，保護肺腑，寡言少語與調息適度一樣重要，兩者均不可偏廢。
恬淡少欲，腎水自
“五臟六腑之精氣皆藏於腎。”腎主精氣，主生殖與人的發育。人的性慾，不可過縱，亦不可閉欲，而應當是有情少欲。特別是中年以後，房事生活應隨着年齡的增長而減少。人的精氣神，精是物質基礎，腎精充足了，才能有元氣，元氣充沛了，才能有“神”。如果整天沉醉於色情之中，腎精的過度外泄，必然會使臟腑功能衰竭，免疫能力低下，物質基礎的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以説“恬淡少欲”是養生保健的重要內容。
4個方案幫你對抗夏季頭髮油膩
症狀一：脆弱乾燥頭皮壓力大
現代的生活充滿着各種各樣的生活壓力、還有不少的環境污染……頭髮就好像肌膚一樣，假如不好好地對它們進行呵護，你的秀髮自然也會因這些外來壓力變得纖細脆弱，容易受損。對於油性頭髮的MM來説更加是如此，因此我們必須要好好對自己的秀髮進行呵護。
解決方案酒精定
對於此類的頭髮類型，想要對付“外界因素”，除了每天要堅持清洗秀髮外，還有一點是需要特別注意的，就是在為頭髮作定型處理時，最好是能夠避免使用含強力調節劑、含油或含乾燥劑的定型水或其他定型產品，而且是絕對不可使用潤髮膏、潤髮油、亮發噴劑、護髮霜等產品。對於油性頭髮來説，含有酒精成分的護髮定型產品是最理想的，因此也只有這類產品才能讓你的頭髮真正的爽潔。
清潔髮根
頭皮愛出油，最直接的影響是髮根處油塌塌的。準備一個帶噴嘴的小瓶，將1份抗油洗髮水與4份温水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到髮根處。揉出泡沫後沖掉。吹乾頭髮之前，在濕潤的頭髮上用慕絲類定型產品，藉以吸收部分的油脂。絕對要避免使用粉末狀的定型產品，即使是少許的濕度，都會讓頭髮黏膩不堪。
症狀二：頭髮長期暴曬注意季節的控油
在夏天，這麼悶熱的天氣和汗水只會增加頭皮出油的程度。而且特別是在紫外線的強烈照射下，髮絲和汗水進行了混合，髮絲看起來更加的油膩膩了，黏黏的感覺實在是讓人接受不了。
解決方案洗頭頻率加倍
趕緊提高你的洗頭的頻率吧，到了夏天，最好是能夠天天洗頭，因為頭皮反覆出油、出汗，假如你不及時清洗，很可能會影響頭皮正常代謝。而且還會產生難聞的味道哦！
頭皮按摩
有時候，適當地做一些頭部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭髮……這些都對減少頭油有一定的幫助。適當的按摩能夠讓夏天被驕陽曬得發緊的頭皮得到極大的放鬆。而且一些專業的梳理頭髮品牌的梳子，還能起到鎮定、舒緩的功效，甚至對於頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。
症狀三：多油缺水需要頭皮的水油平衡
跟臉部的原理差不多，不要以為油性發質就能永遠沒有乾燥煩惱，就好比是皮膚的外油內乾的症狀一樣。其實我們許多所謂的油性發質是針對頭皮而説的，而且在這種髮質的人羣中，其實是有相當一部分屬於頭皮油膩而頭髮乾燥的類型，而導致這樣的情況出現的主要原因是我們的頭髮誰有不平衡。髮根的水分無法輸送至髮梢，導致油性發質也缺水的現象。
解決方案利用茶水進行調理
你可以選擇在每次蒸桑拿、油或洗髮後，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然護髮素塗抹在頭髮上，或是直接用茶水洗髮，然後再用洗髮水，把頭髮沖洗乾淨後，用煮好的濃茶再清洗一次，大概是揉約~3分鐘左右，最後用水洗乾淨，記住不要使濃茶附在頭髮上。大概是經過一段時日後，頭皮油膩和頭髮乾燥的問題就能得到解決了。
症狀四：皮脂旺盛頭皮生理期控油
一般來説，在經期來臨之前的一個星期內，麥拉寧細胞會顯得異常活躍，從而令油性頭皮的皮脂分泌旺盛，容易造成頭皮毛孔堵塞。
解決方案打圈輕揉
在生理期的頭髮清潔很重要，首先你要做的是用大量的清水衝去頭髮上的灰塵和皮屑，從而減少洗髮水的用量，降低對頭皮的傷害;之後再將洗髮水倒在掌心，加水輕輕搓揉，洗髮水起泡後，均勻塗抹在頭髮上，以打圈的方式輕揉，最後用清水徹底衝淨。
少油多素
飯後應該多喝些温熱的薄荷茶，並且最後可以堅持每天吃2個新鮮水果，補充身體水分，幫助調節油脂分泌並抗氧化。油炸等刺激性食物就不要再吃了，因為他們可會是讓你的頭髮越吃越油的！
結語：當然每個人的養生方法和觀點都是不同的。只要大家能夠系統的做好保健養生，你的健康就能多一份保障。(文章原載於《健康生活》《中國中醫藥報》，刊號：2012年第2期，2012.03.21，作者：樂天，毛德西，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
