口腔是我們的食之門，一旦出了問題，那很容易影響食物的進出，因此我們要做好口腔護理，然而很多的護理常識都是錯誤的，究竟如何保護口腔健康？保護牙齒的食物有哪些呢？本文今天就告訴大家護理口腔時需知的誤區。
想要預防口腔疾病，牙齒的自我保健是很非常重要的，要知道口腔疾病是一件讓人十分頭疼的事情，但是以下的口腔護理誤區是必須要避免的。
護理口腔時需知這些誤區
1.刷牙太用力
牙齒表面有一層牙膜，保護牙齒不輕易受到冷熱飲食、酸性物質等傷害。這層牙膜一旦被破壞，是無法修補的，唯一的辦法就是去牙醫那裏做牙套了。所以，刷牙的時候，請下手温柔些，不要刷壞了這層保護膜。
2.左右刷牙
刷牙的時候，要順着牙齒的生長方向刷，即上下刷，而不是左右刷。不要忘了，牙齒的表面不僅僅是我們張嘴就能看見的那一面，還有它們的反面呢。
3.經常洗牙
一般人如果沒有太嚴重的牙垢，專業負責的牙醫是不會建議你去洗牙的。因為頻繁的洗牙不但不利於口腔健康，還可能會損害你的牙膜。只有正確的刷牙，清理口腔，勤用漱口水，這樣做其實你根本不用去洗牙。
4.不清潔舌頭
很多人刷牙都只是單純的刷牙，其實，舌頭上也會殘留食物殘渣，成為細菌滋生的温牀。所以，刷牙的最後不要忘了用牙刷輕輕刮一下舌頭。
5.用牙籤剔牙
用牙籤剔牙，牙縫只會越剔越大;用牙線已開始可能會不習慣，堅持一段時間後掌握了使用技巧，你會發現，用牙線更方便，更健康。你也可以定期用牙縫刷仔細清理一下你的口腔。
6.牙齦發炎、口腔潰瘍都是上火的表現
很多人以為牙齦紅腫或牙齦出血是“上火”導致，其實不然。這是口腔向您發出的一個警惕“衰老”的信號，意味着您口腔內的牙菌斑沒有得到及時清除。
牙菌斑很容易引發一些常見的口腔問題，比如引發牙齦炎、牙周炎等各種口腔疾病，使你的牙齒喪失去年輕活力，呈現出“衰老”的症狀。
7.刷牙出血，就是身體缺乏維生素C
刷牙出血的最常見原因是患有牙周疾病，當有牙周疾病時，牙齦水腫，牙齦內大量新生血管充血擴張，通透性增強，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時，牙齦即會出血。
日常生活中，不少人認為牙齦出血是因為缺乏維生素C。其實牙周炎程度與血中維生素C的濃度之間無明顯關係，對牙周炎最根本的治療是徹底清除牙菌斑和牙石，同時搞好口腔衞生。
對於牙齦脆弱、牙周充血的人羣來説，刷牙也極易引起牙齦出血，宜使用漱口水清潔口腔，減少對牙齦的刺激。
8.能不拔牙，堅決不拔牙
許多人認為，牙齒出現問題，儘早、儘可能地治療和保留牙齒是基本原則。
但是，有些人在牙病呈進行性破壞達到拔牙適應症的情況下，仍堅持保留牙齒是不利於口腔健康的。專家建議，儘早拔除患牙反而有利於口腔健康的儘早恢復。
9.牙痛才去看醫生
人們經常是牙痛了才想起去看醫生，缺乏終生維護和治未病的觀念。專家介紹，國外兩歲半的孩子牙齒長齊了以後，就開始做維護，四歲以後就開始做定期的系統維護。
專家也強調，口腔問題最重要的是治未病，定期檢查是最重要的，牙齦最開始出現問題時，通過一兩個星期的科學刷牙就可以基本解決，而如果發展到病變的階段，治療起來會更麻煩，而且費用不菲。
10.重視齲齒，忽視牙周病
世界衞生組織制定的口腔健康標準是：“牙齒清潔;無齲齒;無疼痛感;牙齦顏色正常，無出血現象”，按該標準，齲齒只是四個標準之一，而“無疼痛感。
牙齦顏色正常，無出血現象，兩個標準則指向牙齒的“土壤環境”——牙周的健康。但在許多人眼中，一提到“愛牙”，就是指預防蟲牙。
專家介紹，牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能，牙周炎患者發生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠遠高於牙周健康人羣。
11.根據廣告選牙膏
一項關於公眾口腔觀念認知程度的調查顯示，90%的受訪者回答説主要根據廣告選牙膏。專家認為，既然日常保健對於防治嚴重口腔疾患至關重要，那麼，消費者應根據自身口腔健康需求選購口腔清潔用品，不要過度依賴廣告。
據瞭解，目前市場上的牙膏產品品種繁多，除了具有清潔口腔的基本功能以外，很多產品還加入了特定的功能配方，然而，如果選錯了牙膏，則可能貽誤了預防的時機。
比如，多數以防蛀功能的產品對於預防牙周、牙齦炎基本不起作用，消費者需仔細辨別，避免受到廣告的誤導。此外，養成良好的口腔護理習慣，採用正確的刷牙方法也能夠有效預防口腔疾病。
如何保護口腔健康
叩齒方法
先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脱落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
鼓漱方法
咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下嚥，初時可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛鍊四周肌肉，兩腮飽滿。
運舌方法
用舌頭在口腔裏、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口嚥下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法
需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反覆數次，使血液循環改善，增強抵抗力。
用食指作牙齦按摩，漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
保護牙齒的食物
芹菜
當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
方法：將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
芭樂
芭樂的維生素C含量高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。
方法：建議經常外食或工作壓力大的上班族，隨身帶一顆芭樂，等肚子餓或精神不濟時吃。
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。
方法：早餐來一份西紅柿乳酪三明治。2片全麥吐司夾1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒，以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。
綠茶
許多研究都指出，綠茶的抗氧化能力相當強，一方面是綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
方法：一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。但綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
洋葱
洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋葱效果最好。
方法：建議每天吃半顆生洋葱，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。在製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋葱加進去;或者在漢堡、三明治裏，夾上一些生洋葱絲。
香菇
研究發現，香菇對保護牙齒有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
方法：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
結語：以上就是小編整理的關於護理口腔時須知的一些誤區，當然還講解了如何保護口腔健康，大家一定要來了解一下，及時做好保護與預防措施。儘量的避免護理誤區，這樣才可以避免患有口腔類的疾病。
