一.進食不要過飽。進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多，從而使毛細血管內皮細胞脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
二.早餐不能忽略。不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，久而久之對大腦有害。
三.甜食不宜過量。甜食降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，影響大腦發育。
四.睡覺切忌矇頭。人在矇頭睡覺時，隨着被子裏二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大。
五.保持充足睡眠。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。
六.扔掉手中煙草。長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年痴呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
七.沉默並非是金。大腦中有專司語言的葉區，經常説話也會促進大腦的發育，並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多説一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。
八.勤於動腦思考。思考是鍛鍊大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。
九.切勿帶病用腦。在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
