很多人入冬以後，會出現口腔潰瘍、上火、肚子脹、便祕、睡不着等症狀，仔細一詢問，原來是滋補品吃多了。人們在滋補中，最常犯的就是以下幾個誤區。
補得太早。中醫認為，最好的進補時間是從“冬至”開始，到“三九”結束，一共27天。這時進補可以為來年春天預防傳染病、增進體質打下基礎。但很多人一進立冬，就已經迫不及待地開始進補，這時天氣還非常乾燥，補多了很容易破壞身體氣血平衡。
補得太多。“不該補的人亂補”是冬令進補中一個最大的誤區。“對於體質比較好、能正常進食的年輕人來説，我們都不提倡補。”中醫專家説，真正要補的應該是年老體弱者，以及亞健康的人羣。
補得太貴。燕窩、人蔘、阿膠、冬蟲夏草，這些昂貴的滋補藥材，作用被吹噓得越來越神化。中醫專家説，其實完全沒必要迷信它們，銀耳就可以代替燕窩，大棗就可以代替阿膠。
補得太亂。中醫專家説，不少人在進補前，還搞不清自己是什麼體質，就亂吃一氣。
只補一種。一提到進補，就是羊肉、狗肉，或者只補大棗、核桃，這樣很容易造成體內營養失衡。中醫專家説，沒有一種補品包含所有營養，所以一定要多吃幾種。
