心理健康包括哪些？心理健康不可忽略！

心理健康包括哪些？心理健康不可忽略！

心理健康包括哪些？

身體健康有標準，心理健康也有標準。心理健康是指：個體的心理活動處於正常狀態下，即認知正常、情感協調、意志健全、個性完整和適應良好，能夠充分發揮自身的最大潛能，以適應生活、學習、工作和社會環境的發展與變化的需要。與心理健康相對應的是心理亞健康以及精神疾病。

心理健康與身體健康是密不可分、互相影響的。

首先，很多軀體疾病的發生發展與心理狀況密切相關。古語言“積鬱成疾”，心理問題常是一些軀體疾病的誘因之一。比如，性格過分內向壓抑的人，負性情緒長期得不到排解，“肝氣鬱結”，容易罹患腫瘤等惡性疾玻而性子急、容易緊張的人易患高血壓、冠心病。

其次，一些軀體疾病不僅有身體不適症狀，也會有精神症狀。例如，甲亢患者除了表現為“吃得多、瘦得快”等代謝症狀外，還會有脾氣暴躁、興奮等精神症狀，這是由於過高的甲狀腺素水平對大腦有興奮作用；而甲減患者由於甲狀腺素水平偏低，會表現為情緒低落、沒興趣，容易被誤診為抑鬱症。

第三，罹患軀體疾病後會誘發心理問題。這是個體對軀體疾病所致的功能受損、生活方式的改變等難以接受、不能適應而繼發的心理問題。例如糖尿病患者拒絕飲食調整和規律用藥，腎功能不全患者不接受複雜而昂貴的透析治療，腫瘤患者對預後的悲觀失望等。軀體疾病患者中各種心理問題的發病率遠高於一般人羣。而心理問題會影響患者對軀體疾病治療的主動性和積極性，可能會加速軀體疾病的惡化。

最後，心理問題也會有軀體不適。抑鬱症、焦慮症患者會有疲倦無力、腸胃失調、心慌手抖、肢體麻木等軀體症狀，他們常常先去查軀體疾病，然而卻查不出是什麼病，最終到精神科就診，確診是心理問題。

所以，人的身體和心理是不能截然分開的，我們既要關注身體健康，也要關注心理健康。身體和心理都健康的人才能和社會相適應，行使相應的社會功能，從而達到真正的健康。保證身體健康要做“加法”，如多喝水、多運動、多營養；維持心理健康則要做“減法”，如及時調整心態、清空負面情緒、學會“倒垃圾”等。