職場上的競爭與角逐，不僅僅是能力之戰，也是心理之戰。都市白領人的工作壓力越來越大，帶來的不僅僅是身體上的亞健康，還有日益被關注的心理健康。越來越多的白領心理疾患引發關注，下面是白領族最容易的三大職業心病及其相應的心理處方！
白領病症一：胃腸疾病
病症表徵：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯繫。許多白領會出現這樣的狀況：整天吃不下，見到飯就有“夠了”的感覺，導致食慾不振，有的時候甚至胃痛得厲害。
誘因：現在社會的生活節奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會導致飢一頓飽一頓，而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。
心理處方：不消極不放縱
在單位或家裏遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物，在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊遊、健身，參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時工作忙的時候儘量減少吃油炸小吃。白領快樂減壓新招 遠離“鴨梨大”職場減壓全攻略
白領病症二：失眠
病症表徵：晚上睡覺難以入睡，夜裏稍微有聲音就會醒來，導致白天沒有精神，哈欠連天。
誘因：現在都市白領有很多都工作到深夜，有時甚至通宵達旦地工作，但是因工作關係又要起早，使睡眠沒有規律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受着入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓等疾病。白領警惕“晚睡強迫症”纏身 你是否患了“信息焦慮症”
心理處方：勞逸結合
合理安排工作和休閒，並勇於嘗試各種有效的放鬆方式，為自己的情緒宣泄找一個出口；要加強自身性格的修養，處事不驚，加強專業知識的學習，不斷接受新知識新技能，就能輕鬆地應對自如，保持平和心態。
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白領病症三：抑鬱
病症表徵：每天過多的壓抑，情緒低落，還出現不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，並經常對前途感到悲觀、失望。你的生活被抑鬱了嗎？ 測測你是否得了抑鬱症？
誘因：白領的工作壓力大，導致了這個羣體在情緒、心理問題上有其特徵，很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達出來，常常憋在心裏，遇到不滿意的事情生悶氣，對任何事物都沒有嚮往。經常微笑的人最容易得抑鬱 抑鬱最常見的九個心理特徵
心理處方：
1、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
宣泄有助女性緩解抑鬱
2、自我情志轉移：遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。
3、自我理性昇華：一個人有了遠大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難，所處的環境何等險惡，他們的精神世界始終是充實的，這也正是人的希望之所在。
4、自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脱，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。
5、自我遺忘：一件事已經過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時間地去回憶。
6、自我解脱：自我解脱的目的就是維護自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對於調整自我心態還是有幫助的。
六大心病困擾都市白領
心病一：對自己認識不清
事業發展到一定階段，很多白領對自己的認識反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧後，猶豫不決；有的則過於追求變化，放棄了有發展前途的工作。
心病二：年齡恐慌症
由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中開始瀰漫。她們面臨隨時被老闆解僱的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
心病三：心理疲勞
隨着閲歷的增長，白領對工作的敏感逐漸減少，不少人出現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發展的競爭力。
心病四：寂寞無助
儘管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領就會從內心湧出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。
心病五：目標遊移
許多白領愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。
心病六：薪水缺乏症
社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。
