憤怒的時候如何平復自己

憤怒的時候如何平復自己

憤怒的時候如何平復自己

1、認為自己是對的

解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

2、明明生氣卻又刻意壓抑

解決方法：瞭解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試着和你信任的人分享心中的感覺。

3、誤會別人

解決方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什麼。

4、出現衝動行為

解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然後問自己真正的感覺是什麼。

5、遷怒於別人

解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來源。