5個方法讓你調整好自己的心態

5個方法讓你調整好自己的心態

5個方法讓你調整好自己的心態

傾訴法：

當你恐懼、害怕或抑鬱的時候，可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或專業心理指導人士細細聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應學會傾訴自己的煩惱。

發泄法：

當你處在憤怒期時，可以通過發泄的方法讓自己得到放鬆和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。

轉移法、暗示法：

比如換個生活環境、去旅遊、重新佈置家居、學一門新技能，或者常常對自己進行心理暗示“這沒什麼”“我能挺過去”“我現在很好”。

豁達放鬆法：

這種方法是通過故事、遊戲等方式讓患者達到豁達、放鬆的心情。“我曾經研究過癌症和癌症壽星，那些患癌後能活很多年的人，往往都是心情非常豁達的人。”據稱，有一對兄弟，兩人一個患有大腸癌，一個患有肺癌，結果兩人確診癌症後積極治療，心態放鬆豁達，之後還活了近40年。

改變認知法：

以上這些方法只是外在的，最關鍵的還是要改變自己內心的認知。學會多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活積極的方面。