“壓力大”是職場人士常掛在嘴邊的一個詞。然而，整天愁眉苦臉沒有用，積極尋找減壓方法才是該做的事。從週一到週日，人們所面臨的工作壓力有所不同，最好有針對性地制定一張“一週減壓時刻表”。
週一：早起最重要。“星期一綜合徵”帶來的厭煩、懶惰、健忘，人們都很熟悉了。對此，心理諮詢專家王國榮建議，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括鮮奶、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5―羥色胺的水平，會讓人產生一種滿足感。
週二：做意象訓練。最近，英國一家人力資源公司的研究顯示，週二上午10點是一週中工作壓力的最大峯值，人們普遍感覺焦頭爛額。有專家建議，這時可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10至20次深呼吸，然後想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層……直到10層，然後再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
週三：想辦法讓自己笑。悉尼大學心理學家阿熱力教授證實，週三是人們一週中的情緒最低點，是人們接受信息最多、感覺負擔最重的時候。有專家説，這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫或者回憶一下自己的成就都是不錯的做法。
週四：把燈光調到最亮。星期四被很多人看作是“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天爆發了。專家建議，這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5―羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。
週五：當做週一看。經歷了週一到週四的心情壓抑，一到週五，很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對職場人羣所做的調查顯示，它反而是一週中工作效率最高的一天。因此專家建議，最好將週五當做週一來看，才能善始善終，否則過於放鬆，反而會令下一週的開始更加緊張。
週六和週日：用一小時想想下一週的工作。不少人在週六“瘋玩”一天後，週日會陷入對下週工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠。在週日晚上拿出1個小時，想想自己下週該做點什麼，做個簡單的工作計劃，心裏就會踏實很多。
