教你如何判斷心理健康
教你如何判斷心理健康
很多人在經歷重大的變故或者一些重大的事件後，短期內都會出現一些情緒的波動，這些都是正常的，但我們該如何判斷我們是屬於正常的情緒波動還是我們的心理健康已經出現了問題呢？
1、人際適應問題，包括工作關係、學習關係、家庭關係、友情關係及熟人關係的適應等
工作關係中，需要適應的包括同事關係、上下級關係和師生關係等，有些人一想到所承擔的義務就心情不好，也常常出差錯，一個很重要的原因就是人際關係出了問題。
家庭關係包括夫妻關係、親子關係、手足關係以及各種親戚關係等，這些關係處理不好，人的生活質量會受到重大影響，心情自然就會受到負面情緒的腐蝕。
友情的重要性人所共知，友情是人的社會資源之一。友情關係出了問題，人就會感覺苦惱、不安、擔心等，時間久了，就有可能成為心理問題。
熟人關係包括同學、同事、同屋以及鄰里關係等。熟人關係看起來是一個人際關係中最鬆散，也最不重要的一部分，但往往也是最容易困擾人們情緒的一種人際關係。因為這種關係的發生頻率最高，而你既不可能像與上級或者與學生一樣保持距離，也不可能像與親友一樣親密無間，因此免不了摩擦，又往往在不經意間就有可能造成誤解，，咖之缺乏類似親友間的溝通渠道和方法，因而常常影響人的心情。
2、自我適應的問題
自我適應包括：對自己身心發育的適應，如從小到大再到老：對自己社會角色的適應，如角色從子女到配偶到父母再到祖父母等；還有如在不斷的自我發現中的適應，如對自己侷限性和優勢潛能的新發現；以及對自己不斷增長的願望的適應，等等。
一個不懂得適應自己的人，是很難與環境和平共處的。每一個重大的人生髮展階段，都是人自我適應的關鍵期，如青春期和中年期再到老年期。在這些關鍵的人生髮展階段，很多困擾都是由於人的自我適應沒有調節好而引發的，很多問題的產生，其根源都在於此。
3、環境適應問題，指物理環境與人文環境的適應
結婚，生子，孩子長大離家，搬遷，親友適應的人，很快就能在新環境中有新發展；而不善於適應的人，則有可能在新環境中產生大量的負面情緒而無法自拔。
很多人有一個誤區，以為搬進大房子、結婚生子等這樣的好事不存在適應問題。其實不然，所有環境變遷都存在適應問題。以婚姻為例，通常需要兩年左右的時間，因為不僅要適應彼此，更要適應彼此的家庭習俗等。一些新婚夫婦不瞭解這點，在出現適應問題後就失去耐心，輕易做出彼此不適應的結論；還有些新婚夫婦因為不瞭解這一些，在彼此關係未調節好時就要孩子，結果為日後的適應埋下隱患。
