中醫學認為腎為先天之本，五臟之根，生命之源，元氣之居。因此，歷代醫家都主張將益腎固精作為延緩衰老、強身益壽的重點。“腎之盛則壽延，腎之虛則壽夭”。中醫所謂“腎”與現代醫學的腎是不完全等同的。中醫理論的腎含有生長髮育的骨骼、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統及神經系統等多方面的功能，是繁衍後代，維持人體正常生理功能的主要內臟，故稱為先天之本。
1.喝水太少：
腎臟像個“過濾器”，將“廢物”過濾，通過尿的形式排出體外。長時間不喝水，導致尿量減少，尿液中攜帶的“廢物”濃度增加，容易生成腎結石，對腎臟產生傷害。
2.酒肉無度：
酒精可使血乳酸和酮體升高，腎排泄尿酸減少，增加患腎結石的概率。進食過量肉類，產生尿素氮等廢物增多，增加腎臟負擔，如有肥胖、高血壓、糖尿病等，易併發腎損傷的疾病。
3.經常憋尿：
如果長時間憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌繁殖，細菌會經輸尿管逆行至腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。
4.飲食太鹹：
飲食中的鈉鹽大多由腎臟代謝，長時間飲食過鹹，就會導致腎臟功能減退。
5.濫用藥物：
長期或大劑量服用消炎痛、布洛芬、撲熱息痛等消炎止痛藥，慶大黴素等氨基糖苷類抗生素，環丙沙星等喹諾酮類藥物及利尿劑等，都會對腎臟造成傷害。
6.長期吸煙：
吸煙會增加血液粘稠度，使血壓升高，腎小動脈痙攣，腎血管缺血缺氧，進而損傷腎小球內皮細胞，損害腎功能。
