對於坐骨神經痛這種疾病我們也是可以通過自我療法來緩解病情的，其自我療法主要可以分為起居調養法，藥物調養法，以及鍼灸調養法三種調養方法。
一、起居調養法
1.急性期應卧牀休息，睡硬板牀。
2.注意保暖，改善居室條件，保持通風與乾燥環境。
3.儘量避免涉水、淋雨，汗出後禁止吹風，內衣汗濕後應及時更換。
4.適當進行體育鍛煉，以增強體質，並積極配合其他療法。
5.繼發性坐骨神性痛應積極針對病因，治療原發病，則本症隨之而解。
二、藥物調養法
1.坐骨神經痛常用驗方
(1)虎杖、老鸛草、牛膝各15克。水煎服，每日1劑，分2次服。
(2)桂枝、炙甘草、制乳香、元胡、牛膝、千年健各9克，赤芍、白芍、木瓜、雞血藤各15克，川續斷、伸筋草各12克，制川烏12克。水煎服，每日1劑，分2次服。
2.中成藥
追風透骨丸，每次6克，每日3次，温開水送下;或小活絡丹，每次6克，每日3次，温開水送服。
三、鍼灸調養法
1.針刺法
治療以祛風通絡、行氣活血為原則，循經取穴與辨證取穴相結合。
針刺主穴：環跳、秩邊、委中、陽陵泉、足三裏。加減：根性者加腰4～5夾脊穴，乾性者加阿是穴。寒濕顯著加命門、腰陽關;瘀血型加膈俞;肝腎不足加崑崙、丘墟、太沖、腎俞。
操作：急性期多用毫針瀉法，慢性者平補平瀉，屬寒濕者可用温鍼灸。環跳、秩邊、委中穴針感均以觸電樣感向下放射並使下肢抽動，陽陵泉及足三裏穴針感也向下傳導。
2.刺血法
多用於瘀血型。取腰骶部阿是穴(壓痛點)、上髎、次髎、承扶、殷門、委中、委陽、懸鐘，在腧穴周圍尋找瘀血絡脈，常規消毒周圍皮膚，爾後以三稜針放血，出血停止後可加拔火罐數分鐘。
