教你如何按照時辰來養生

教你如何按照時辰來養生

教你如何按照時辰來養生

月有陰晴圓缺，我們的身體也一樣，它就像一個小小星球，一天之中隨12時辰，一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節氣而潮動，中醫管這套體系叫時間醫學。按對應的時間來取穴或針對性服藥治療，中醫常用的多為“納支法”。

專家指出，一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段，隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。如果我們順應了身體生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。

比如，氣血流經腎經的時辰是17~19時，也就是説，健康人的腎功能高峯在下午5時半，而12小時後，功能應最弱，此時進補，是最容易被人體吸收的。所以，明代名醫楊瀛洲指出，補腎藥應在早晨服用效果最佳。

現代醫學也提出服藥時間應與生理、病理節律同步的觀念。補腎的藥早晨空腹時服用最佳，因為正常人體腎上腺皮質激素分泌高峯在上午8時左右，中午則開始下降，下午則最少。按常規平均分服，會打擾正常分泌節律，極易抑制垂體分泌促腎上腺皮質激素。因此在早晨空腹時服用補腎藥，能促使腎上腺皮質激素達到最高。

肺功能在寅時（3~5時）最強，所以支氣管哮喘病人的病情，會在後半夜加重，因此應在睡前服用平喘藥物。

“納支法”是以地支為取穴方法的，按照不同的時辰對照合適的養生器官：

肺：寅時（凌晨3~5時）→大腸：卯時（凌晨5~7時）→胃：辰時（7~9時）→脾：巳時（9~11時）→心：午時（11~13時）→小腸：未時（13~15時）→膀胱：申時（15~17時）→腎：酉時（17~18時）→心包：戌（19~21時）→三焦：亥時（21~23時）→膽：子時（23~凌晨1時）→肝：丑時（凌晨1~3時）。