現在很多人都在討論補腎這個問題。但是很多男性在補腎的時候都會得到一些錯誤的信息，因此會被誤導。他們都認為自己精力差，體力差還有性功能障礙都是因為腎虛造成的，所以很多人會選擇買很多的壯陽補腎的產品或者一些保健品來服用，其實他們根本不知道這樣亂補是不正確的，那麼補腎的正確方法是什麼呢？
《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是説40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少，應重視補腎養陰。此時，主要是精血虧虛，容易虛火內生，出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便乾等症狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。
五十歲，肝氣開始衰竭。中醫認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養腎陰來養肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，能夠養血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。
六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟於心、防止心火傷了心陰，而心火下降於腎、不使腎水氾濫抑制陽氣。如果心火不能温煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現上熱下寒的現象，即上面表現出心中煩熱、口舌乾燥，下肢卻又表現出怕冷、痠軟等，此外，水火不調的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補腎養心，例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏，孔聖枕中丹可補腎健腦、鎮心安神。
除了不同的年齡該如何補腎之後，每天下午5點到七點是腎經最旺的時候，這時候會進入藏精華的時段，這時候進補的話非常合適，而且效果也是很好的。但是提醒大家的是，如果補腎太過盲目就會造成嚴重的後果，如果出現了腎虛的情況，建議到正規醫院進行治療。
