脾虛濕氣重會讓人出現精神不振、渾身痠痛、甚至會引起肥胖。那麼脾虛濕氣重該怎麼調理比較好呢？脾虛濕氣重吃什麼比較好呢？
薏米紅豆粥
材料：薏米、紅豆。
怎麼做
1、首先把薏米與紅豆分別清洗乾淨，然後放入水中浸泡。
2、在鍋中加入適量的水，把浸泡後的薏米與紅豆倒入。
3、用大火煮開，然後改小火温煮，直到薏米與紅豆被煮爛為止。
4、在食用的時候可以在裏面加入蜂蜜調味。
益處
這款粥能夠能很好的幫助身體排出濕氣，調節脾胃，從而讓人恢復健康。
鯽魚湯
材料：鯽魚、生薑、香菜、葱、鹽、白胡椒粉。
怎麼做
1、先把鯽魚清洗乾淨，葱、姜切好備用。
2、在鍋中加入適量的油，把鯽魚放入，兩面煎黃。
3、之後再往裏面加入適量的水，煮熟，然後放入切好的生薑、葱、鹽、還有白胡椒。改小火温煮一會兒就可以了。
益處
這款湯不僅營養豐富，而且還能健脾祛濕，大家不妨試一試。
芡實薏仁粥
材料：芡實、薏米、大米。
怎麼做
1、芡實、薏米、大米清洗乾淨後放入水中浸泡半個小時這樣。
2、把浸泡好的食材放入盛水的鍋中，用大火煮開。
3、等煮開後改小火温煮，一會兒就可以食用了。
益處
薏米能祛濕，利水消腫，而芡實則夠補脾益腎。因此，吃芡實薏米粥對於脾虛濕氣重來説，有很好的調節作用。
