現在減肥的人那是越來越多的，但是很多人減肥非常長的時間還是沒有辦法減下肥來，這就是由於自己沒有選對減肥的方法，或者是根本就沒有搞清楚自己肥胖的真正原因所在，有很多人肥胖都不是因為吃很多東西而導致的，而是因為自己體內的脾虛濕氣重，這樣的話在減肥的時候就不能夠單一地進行運動減肥，還要配合食療的方法進行減肥的，這樣才可以真正減肥成功。
1、 薏仁米
薏米是一種非常好的補脾健胃的食材，對於脾虛的人，可以多吃薏米粥，除濕氣。
薏米是一種非常好的補脾健胃的食材，對於脾虛的人，可以多吃薏米粥，除濕氣
2、 豇豆
豇豆性平味甘鹹，歸脾、胃經，具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。《滇南本草》中對豇豆的記載是“治脾土虛弱，開胃健脾”。故脾虛的人可以多食豇豆。
3、牛肉
牛肉味甘性平，入脾經。《本革匯言》説到牛肉入手，足陽明經，而手陽明大腸經，足陽明胃經。中醫認為，牛肉補脾胃、益氣盤，是寒冬補脾健胃的佳品。所以脾弱的人可多食牛肉。
4、 鯽魚
鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。所以，脾虛者可多食鯽魚。
5、 大棗
大棗，性甘、温。歸脾、胃經，具有補中益氣，養血安神等功效，對脾胃寒濕，消化不良，飲食減少，腹瀉或便溏者較為有益。
那麼在進行食療減肥的時候一定要注意少食多餐的，每餐都必須要定時定量的進行吃，不能夠毫無規律地進行用餐，這樣是最容易讓自己的身體走形的，尤其是自己本身脾虛，就更加不能夠吃太多的，不然的話是沒有辦法徹底消化掉的，可以適當的吃一些粗糧，這樣的話是可以刺激自己胃黏膜的。
