如果我們在早晨起牀的時候出現腰痛這種情況，我們建議患者可以採用腰部按摩的方法去緩解腰痛，這樣對於我們治療腰痛的發生是有很大幫助的。早晨起牀腰痛可能是因為你們沒有睡好或者因為你們出現頸椎病等情況造成的，所以我們希望早晨起牀腰痛的患者應該要在平時養成正確的坐姿。
其實大多數的腰痛都是不合理的生活習慣造成的，或者是工作時不良的姿勢，所以很多腰痛都是職業病，如白領一族、司機及電腦工作者，很多人都有腰痛的經歷，像這種功能性腰痛，吃藥或是按摩是沒有效果的，但要注意改變不良的生活習慣，保持正確的姿勢，已有明顯症狀的還要進行倒走訓練，如果感覺倒着走路不方便，也可以穿一雙倒走鞋代替，平時散步或是上下班路上都可以穿，只要正常走路就ok，原地踏步效果最好，所以睡前可以在室內運動半個小時，腰部發熱了再睡覺，這樣還會加深睡眠呢。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利於效果的鞏固。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。
平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。長期的慢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，後果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。
關於文章介紹的早晨起牀腰痛的治療方法，我們建議大家在生活中可以適當的利用一下。如果你們遇到這種情況，你們可以適當的站立起來強制將重心後移或者赤足以及平底鞋站立，慢慢的你們就會感覺到腰痛的症狀會有所減輕。
