後背疼是很常見的，對自身有這樣情況的時候，需要及時的改善，尤其是對上班族出現這樣情況，不能置之不理，這樣很容易引發頸椎問題，這樣對自身生活的影響比較大，那早晨起牀後背疼改善方法都有什麼呢，運動是最佳選擇，對改善這類問題上都是有很好幫助，使用上也比較簡單。
早晨起牀後背疼改善方法：
1. 屈肘甩手
患者背部靠牆站立，或仰卧在牀上，上臂貼身屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動
2. 手指爬牆
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度
3. 體後拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉
4. 展臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行
5. 後伸摸棘
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度
6. 梳頭
患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作
7. 頭枕雙手
患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展
8. 旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍
這些就是早晨起牀後背疼改善方法，在早上的時候，出現後背疼就可以按照以上方法進行，這類方法使用起來並不是很難，而且花費的時間也不長，因此是不錯之選，後背疼常見原因就是血流不同，所以促進身體血液循環能夠改善這樣情況。
