早晨的公園都會有很多中老年人在進行晨練，為什麼鍛鍊的人羣中中老年人會比青年人多很多？不知道大家有沒有思考過這個問題，這種現象的產生也跟年齡有關係。年輕人一般都不會在早上鍛鍊，像老年人一般睡的早醒的早，在起牀的時候會出現渾身痠痛等症狀，這就需要進行鍛鍊，緩解身體機能各個方面的老化，下面是對晨起渾身痠痛的介紹。
一、症狀原因：
中老年人最容易骨質量疏鬆，感到身體痠痛，渾身無力的症狀。身體痠痛的原因還有很多，如：白天做了什麼比較費體力的活;晚上睡覺睡像不好或身子虛弱等.如果第二天起來還是有點痠痛的話建議喝點補藥或熬些補湯喝 渾身痠痛，説明運動後，身體的恢復能力較差。恢復能力較差就説明，身體缺蛋白質。運動後，會加速身體的新陳代謝，舊的細胞代謝掉，新的細胞生成。
二、意見建議：
1、消除及避免引起虛勞的原因。
2、避風寒，適寒温。
3、調飲食，戒煙酒。一般以富於營養，易於消化，不傷脾胃為原則。
4、慎起居，適勞逸。五、舒情志，少煩憂。
5、休息治療或是物理療法，活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治癒。是一種傳統黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強，可以改善局部的微循環，削炎活血，舒筋活絡，活血化瘀，接筋續骨，消除水腫，改變局部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復韌帶彈性，放鬆局部肌肉。
家裏有老人的朋友，如果家裏的老人也有這些狀況，可以根據上面的方法進行治療和改善。中老年容易受到病痛的折磨，由於他們的新陳代謝緩慢，身體部位機能已經老化，會隨着年齡的增長出現一些問題。其實，解決渾身痠痛最重要的是飲食和睡眠一定要好，其次，需要進行適當的鍛鍊，經常鍛鍊可以增強人的體質。
