女性在懷孕期間會補充大量的營養，吃的也比較多，平時也不怎麼進行運動，自己對飲食和生活規律都會有一定的影響，所以發胖也是必然的，再加上肚子裏有一個孩子，也不敢隨便的減肥，在生產之後，肚子更加會比較的鬆弛，那麼應該要怎麼辦才能夠減肚子和腿上的肉呢！
第一步：呼吸運動。仰卧，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。
第二部：舉腿運動。仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。
第三部：縮肛運動。兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。
第四步：胸膝運動。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在牀面，頭側向一邊。該減肥操可在產後10至14天開始做，剖宮產媽媽回覆後才可進行。
產後瘦肚子最好的時間是在產後兩個月，不要在月子裏就急於進行產後減肚子行動。另外，可以配合產後減肚子按摩法、產後減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發育。
雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側；左腿向身後伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心；呼氣，手臂向兩側打開，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起；身體放低開始和重複；右腿做5次，兩邊互換。
如果想要平時通過一些比較簡單的方法，不用太勞累的就能夠減少身上的贅肉，那麼一定要注意改善一下自己的生活方式，不要太過於勞累，晚上千萬不要熬夜，有一個良好的睡眠才能夠保證一天精神充沛，早上才不能睡懶覺，吃的健康一些。
