為了有效預防產後子宮脱垂的危險的發生，產婦在產褥早期就要做簡單的康復體操，加強產後鍛鍊，並且逐漸增加運動量，以促進盆體組織早日恢復。在產褥期間不要總是仰卧，應當經常更換體位，如側卧或者俯卧，以避免子宮後傾，因後傾的子宮更容易發生脱垂。在做家務時最好是站着或者坐着，避免蹲着幹活，如蹲着洗尿布或者摘菜。產後尤應防止便祕或者咳嗽等，避免增加腹腔內壓，使盆體組織承受更大的壓力而容易發生子宮脱垂。
產婦做產褥操的好處
1、可以幫助子宮收縮，促進子宮的復舊和惡露的排出，促進性器官的復原。
2、可以促進腹壁及盆底肌肉張力的復原，尤其對腹壁過度膨脹的產婦，如羊水過多、雙胎、巨大嬰兒等更為重要。
3、可以補充產婦在產褥早期活動的不足，促進膀胱功能恢復，減少尿瀦留的發生。
4、可以改進腸道功能，防止便祕。
5、可促進盆腔臟器及全身的血液循環，使血液循環通暢，減少靜脈血栓及下肢靜脈炎的發生。
6、有利於保持健美的體形。
特別提醒：
哪些產婦應避免產褥體操鍛鍊：
產褥體操是一項消耗一定的體力，會調動全身肌肉參與的運動，因此，不是所有產婦都可參與，凡屬於下列情況的產婦暫緩做產褥體操，或根據病情調整產褥體操的運動量和運動時間。
產婦發熱者，血壓持續較高者，有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者，貧血及有其他產後嚴重併發症者，做剖腹產手術者，會陰嚴重撕裂或產褥感染者，均應避免產褥體操鍛鍊。
注意事項
產婦做產褥體操時有哪些注意事項：
首先，應得到醫生、助產士的許可，在他們的指導下進行。要配合體力的恢復，從輕微的動作開始，漸漸的加大運動量。
其次，做體操前應排尿、排便，不要在發燒時，飯後做，以不過度疲勞為限。要保持室內空氣清新，保持愉快的心情。如果室內暖和可少穿衣服。
產後康復體操的具體做法：
1、仰卧牀上，膝蓋彎曲，腳掌平放在牀上，雙手放在腹部，深呼吸運動，肚皮一鼓一收。
2、仰卧牀上，兩手握牀欄，雙腿一起向上抬，膝關節不能彎曲，腳趾要伸直，腿和身體的最佳角度為90度，3、抬上去後，稍微停頓一會兒，然後落下，如此反覆，直到肚子感覺酸為止。
4、仰卧牀上，雙手抱住頭背部，胸部和腹部稍突起，兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，從慢到快做50次左右。
5、兩手放在身體兩側，用手扶住牀，雙膝關節屈曲，兩腳掌心踏住牀，抬起後停止後4秒，休息一會兒再抬起。椅子也可以要注意小心。
6、雙手放在身體兩側，雙腿抬起，腳像蹬自行車踏板樣雙腳交替蹬，直到腿痠為止。
7、站在牀邊，雙手握住牀，雙腳向後撤退，身體成一直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停止兩三秒後，兩前臂伸直，身體向上，如此反覆5至15次。
8、產後康復體操的正確做法
9、一隻腳站在地上，支撐整個身體的重量，另一腿彎曲，然後用支撐的那條腿連續跳躍，每次20-30下，兩隻腳交替，直到腿痠為止。
