在女性在懷孕後，隨着肚子的增大，會感覺前邊就像抱了個“大西瓜”，從而不由自主地將雙肩後移，脖子前伸，導致後背下部嚴重彎曲，背部肌肉緊張，背痛難忍。有的準媽媽可能還會悲催地想：“也許到了分娩前，我可能站都站不起來了。”而下面這些辦法，對於緩解背痛，可能是會有幫助的。那麼，在這裏小編給大家介紹了一個食譜可以緩解背疼，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
孕婦為什麼會背痛
1.子宮需延伸出空間
當胎兒生長時，孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。
因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過正規伸展狀態，於是就失去了它在保持身體姿勢過程中的正常角色。
因此，背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。
2.鬆弛激素的分泌
懷孕期間，鬆弛激素在孕婦體內的濃度是未懷孕時的10倍。
鬆弛激素的功能是在骨盆裏放鬆關節，因此有空間讓嬰兒經過產道出生。
可是，鬆弛激素也可能在身體的其他關節造成鬆動，進而引起發炎和疼痛。
哪類準媽媽容易背痛
1.曾有背痛病史
懷孕前就有背痛病史的孕婦發生背痛的機率較大，且背痛時期會加長，疼痛度也會加強。如果懷孕有背痛的情況，那下次懷孕產生背痛的機會也較大。
2.勞動或姿勢固定太久
勞力工作，如需經常搬抬重物、前屈彎腰或有扭腰動作的工作，都容易使孕婦腰背受傷。
此外，工作時數長且姿勢固定、無法休息者，也容易導致孕婦背痛。
3.薦髂關節病變
懷孕會加重薦髂關節鬆弛，而薦髂關節病變也會使孕婦背痛加重。在有嚴重背痛的孕婦中，薦髂關節病變者約佔三分之二，其背痛症狀也較久。
如何緩解孕婦背痛
1、要揀起東西的時候儘量彎曲膝蓋蹲下來而不是彎腰去揀
2、避免穿高跟或者不能夠給與合適承託力的鞋子
3、睡覺的時候避免平躺
4、可以佩戴有承託能力的腰帶
5、利用按摩等舒緩背部壓力
按摩手法不宜太重，可採用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腰骶部強刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流產或早產。一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。
6、多休息。抬起腳對背部也是有好處的。
7、冰敷或熱敷
8、睡覺的時候採取左側睡，並且將一個具有承託力的枕頭放在膝蓋的下面
9、在醫生的指導下服用消炎的藥物
10、選擇專業的按摩療程
11、調節飲食，補充鈣質
12、正確的坐、站、睡姿
孕婦背疼吃些什麼
建議可以適當補鈣、多吃新鮮蔬菜與水果、每天一個蘋果，一杯牛奶、禁忌同房。加強營養，多吃蛋白質食品。
推薦食譜：
奶味蛋花湯
原料：雞蛋1個、奶酪、精麪粉、葱花、番茄末各20克、骨湯一大碗，鹽、胡椒等。
做法：
1、奶酪與雞蛋一道打散，加些精麪粉。
2、骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液。
3、最後灑上葱花、番茄末作點綴。
營養盤點：雞蛋、奶酪、骨湯都是富含鈣的食物，同時口味濃郁鮮香，是哺乳媽媽的一道補鈣美食。
