相信很多人平時生活中都出現過腰痠背痛的情況，有的時候是因為工作繁忙，有的時候是因為腰部受傷，更多時候是因為患上了某種腰椎疾病。那麼，當腰痠背痛時，有什麼方法能緩解嗎？
第一種方法：
使用左手、右手拉開脖子兩側的肌肉，以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒，然後再換左手將頭部向左前方壓，左右兩側各壓三至五次。
第二種方法
：經常駝背的同學，可能導致圓肩，這時可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，以便放鬆原本彎曲的脊椎、肩膀。開始做時要坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，雙手向後拉住椅子，這個姿勢維持十五至卅秒，做好後重復三至五次。
第三種方法：
由於肩頸必須承受着頭部重量，特別是長期低頭唸書的姿勢更容易引起痠痛，這時可利用雙手轉動，有助鬆開緊繃的肩頸。起初，雙手需搭肩成放鬆狀，兩手手肘向前方中間靠近，然後手肘從胸前向上、向外畫八至十圈，接着重複這個動作做反方向往前八至十圈。
