孕婦腰痠背痛是一件很正常的事情，所以不要太過慌張，因為有很多方法都可以緩解孕婦的腰痠背痛。只要按照正確的方法去做，就可以了。想知道腰痠背痛是什麼原因以及腰痠痛的治療方法嗎？那就一起來看看吧。
孕婦總是會出現一些小問題，但這都無可避免，所以保證良好的心態，找到合適的方法就可以。
孕婦在懷孕期間身體是很脆弱的，各種疾病都會引起身體不適，腰痠背痛更是常見的現象。懷孕期間關節、韌帶和肌肉變得鬆弛，加上孕婦的體重比平時增加了很多，這樣導致腰痠背痛就順理成章了。
腰痠背痛是最常見的，不過也可能還伴有上背、肩膀、乳房之間和肋骨等部位的不適。有些準媽媽會出現坐骨神經痛，這是一種從下背部延伸到一條或兩條腿上的尖鋭疼痛感。
少數女性還會出現恥骨聯合不適(骨盆痛)，即前骨盆的恥骨關節痛，這是由關節不穩定引起的。
走路、用同一姿勢久坐或久站都可能加重孕期背痛。由摔跤或上一次難產造成的細小骨折所引起的尾骨痛，也可能在孕期突然發作，這種情況唯一的治療方法就是休息。
當然，你的背部、頸部或骨盆可能在懷孕前就已經有問題了，現在懷孕會使這些問題惡化。有時候你以前的損傷也會復發，比如腳踝骨折或椎間盤突出等，這也是由於荷爾蒙對關節、肌肉和韌帶造成的影響。
緩解孕婦腰痠背痛
1、運動
像走路和伸展身體這樣舒緩的運動方式，可能會減輕身體的僵硬與疼痛。但如果你感覺疼痛，就不要再強迫自己一直走了。
休息一會，否則可能增加對韌帶造成的壓力。游泳也會有幫助，但不要用蛙泳，除非你的臉能完全浸到水裏，那樣你的頸部和脊椎才能呈一條直線。瑜伽、太極或放鬆課程也可能有幫助，但是一定要告訴教練你懷孕了。
2、按摩
輕柔的按摩能減輕一些背痛，但其效果往往是暫時性的。如果是你先生給你做按摩，不要讓他按摩下脊椎兩側的凹陷處，因為那是鍼灸的穴位，會刺激宮縮。
如果你有坐骨神經痛，而且不瞭解疼痛的真正原因，不要直接按摩疼痛部位，因為這會加重一些女性的症狀。
3、香薰療法
在放入薰衣草、伊蘭或馬鬱蘭精華油的温水浴裏放鬆一下可能有幫助。不過薰衣草油只能在孕早期偶爾使用，因為有證據顯示它可能會刺激宮縮。一次的用量不要超過2～3滴。
你還可以使用暖(但不要太燙)水袋，或把每種精華油各加入兩滴在温水裏，把一塊布在水中浸濕後，敷在腰背部。
4、草藥療法
那些被廣泛用於非懷孕病人治療背痛的草藥，比如貓爪草，你在使用時要多加小心，因為目前還沒有充分的證據能證明它們在孕期使用的安全性。
病理病因
1、懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。
3、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃裏抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。
4、很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在牀上休養;加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。
5、產後不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
6、產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或夫妻生活不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。
7、產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生痠痛感。
8、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。
9、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脱垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。
10.產後不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。
一般治療
產後避免常彎腰或久站久蹲，準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的台子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。
如果台子能與嬰兒牀或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具，並且每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。
餵奶時採取正確姿勢，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。
生活中注意防護腰部，產後保持充分睡眠，經常更換卧牀姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。
除了這些生活中的要注意的，對於已經發生產後腰痛的或者出現腰痛症狀的，也要採取相應的治療措施，可以使用一些有治療作用的醫療器械類如腰痛治療帶有通絡活血、消炎鎮痛的作用。
另外對腰部有個很好的保護和支撐作用，如果感到腰部不適，也可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。
結語：以上就是本站為您介紹的孕婦腰痠背痛，你們都瞭解了吧。這對於不瞭解為什麼孕婦會腰痠背痛的人來説，真的是極好的。看了上面説的腰痠背痛是什麼原因以及腰痠痛的治療方法，感興趣的就去試一試看看效果如何。
