懷胎十月着實不易，孕吐、腰痠背痛、頭暈腦脹，就跟闖關似的，一步一道關卡，“水腫”也算得上是懷孕的九九八十一難之一，絕大多數的準媽媽孕期期間都會出現水腫的症狀，那麼為什麼孕期會出現水腫的症狀呢？下面和本站一起了解一下吧！
導致孕期水腫的原因有哪些？
1、孕期六週以後，血容量會增加，相應的細胞間隙、細胞外液也隨之增加，血液會被稀釋，水分從血管滲出到周圍的組織間隙，這時就會出現水腫的現象。
2、隨着胎兒的長大，子宮也會隨之變大，盆腔處於充血的狀態，並且會壓迫下肢迴流靜脈，靜脈受到壓迫，血液不能正常回流，也會造成水腫。
3、懷孕之後，體內的激素極為容易發生變化，身體和臉部容易蓄積水分，造成水腫。
4、孕期如果患有腎臟方面的疾病或者高血壓，都容易併發水腫，所以懷孕期間也要注意檢查尿常規，測量血壓。
很多媽媽對於水腫“殷切盼望”，怎麼我還沒開始水腫呢？一般孕期水腫容易發生在懷孕28周以後，因為這是子宮已經變大，容易壓迫下肢的迴流靜脈。
孕期水腫雖然是一個常見現象，可是畢竟會給準媽媽的身體造成不適，懷娃都已經夠辛苦了，那麼怎樣緩解孕期水腫呢？
不要長時間處於一個動作，可以適當的走動、抬高下肢，以此來幫助下肢靜脈迴流，睡覺時可以選擇左側卧，避免壓迫下肢靜脈，改善血液供應。
飲食方面注意多攝入含有優質蛋白質的食物，例如肉、魚、蝦、蛋、奶以及豆類食品，多食用蔬菜水果，它們不僅僅可以幫助準媽媽們補充營養，還具有解毒利尿的作用，注意食物中要少鹽以減少鈉的攝入。穿舒適的鞋襪，寬鬆的衣服，保證身體不受壓迫，促進血液的正常循環。
食療緩解孕婦水腫
番茄燉牛肉(3人份)
原料：西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。
製法：把牛肉切小塊，用開水焯一下;炒鍋加底油，煸炒西紅柿塊;而後加湯，湯滾後下入牛肉和山楂，將熟時加入2克鹽。
營養小祕訣：山楂和番茄中的有機酸，不僅可調劑低鹽對食物口味的影響，還有助於纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進食1克食鹽，全天不超過3克，即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。
醋烹翅中(3人份)
原料：翅中10只、胡蘿蔔片、筍片、油、麪粉、米醋及鹽3克。
製法：用花椒、姜水、2克鹽把麪粉調成麪糊，將翅中放入醃製;油鍋炸掛糊的翅中，至8成熟，留底油、燒熱，煸炒葱花、胡蘿蔔、筍片;加糖、醋、1克鹽和水，用澱粉勾薄芡，下入翅中烹製，至汁濃翅熟。
營養小祕訣：醋烹的方法能讓餐桌上盪漾着誘人的焦香和醋香，可很好地彌補低鹽使食物味道不足的缺憾，也同樣適用於其他食材的烹製，即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。
酸辣冬瓜湯
原料：冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些許，鹽少許。
製法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱，煸葱姜，炒冬瓜、黃瓜;添水，燒開後依口味加醋、胡椒粉，少許水澱粉，最後放入香菜。
營養小祕訣：夏天出汗多，孕媽咪胃口較差，這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補水又消水腫的功效，是孕產媽咪的一個好選擇。
兩種瓜解決孕期水腫
一、冬瓜富含碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。
其肉質細嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克，活鯉魚1條，加水煮成冬瓜鮮魚湯，味道鮮美，可治妊娠水腫及小便短赤。
二、西瓜，瓤多汁甜，營養豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。
清黃宮繡《本草求真》論西瓜説：“西瓜內瓤，今人遇直三伏天燥，不論男婦大小，朝夕恣食，誠以燥渴之極，得此味甘色赤，能引心胞之熱，下入小腸膀胱而出，令人心胸頓冷，煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。
雖然肚子裏揣着小寶寶有諸多不適，但是這是生命賜給我們最珍貴的禮物，值得我們萬分期待！
