懷孕期間孕婦的睡眠是特別重要的一個環節，因為睡眠的好壞，直接決定了孩子的健康與否，所以很多懷孕4個月出現失眠的一些女性，就想全面瞭解一下出現這種情況的原因，下面的內容就為很多出現這種情況的女性，做了全面的介紹，為了孩子的健康，可以全面的瞭解一下。
懷孕以後，因為我們體內激素髮生了變化，所以出現失眠是正常的。我中期的時候正好是夏天，晚上也經常睡不着，有時候是熱的，有時候是失眠。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，如果失眠了，不要強迫自己睡，起來喝杯牛奶，聽點舒緩的音樂，看點書，放鬆自己。有睏意的時候再睡。慢慢的調節。
你是因為精神太過緊張了，你可以學習深呼吸，另外在睡前可以用熱水燙一下腳，按摩一下小腿，在晚上喝一點小米粥或者在睡前半個小時喝一點温的牛奶。都有助於睡眠。
白天不要睡多了，每天中午睡一個小時就可以了！晚上吃飯後，散散步什麼的。
正常的情況，胎兒越來越大，負擔越來越重，你的睡覺質量會變得越來越差的。你減少白天睡覺的時間，在睡前一個小時不要看電視、上網，聽聽輕音樂，看看讓人放鬆的書，在十點就上牀，慢慢應該會好些的。
瞭解了以上的介紹後，相信也對懷孕4個月失眠的原因有了具體的認識，在全面瞭解以後，為了保障自己睡眠的質量，為了保障體內孩子以及自己身體的健康，必須要通過大醫院全面的檢查，找出失眠的原因，儘快的通過治療，保障自己睡眠的質量。
