對於很多人來説，都知道魚是一種營養價值很高的食物。孕媽媽在懷孕之後對待飲食方面可以説是非常的小心了，並且在懷孕期間也確實有很多的飲食禁忌，如果一個不小心踩雷了，才可能會危害到自己和胎兒的健康。但是在懷孕期間的飲食營養優勢絕對不能少的，畢竟胎兒的生長髮育需要大量的營養物質來以供維持。在所有的肉類當中，魚肉以其蛋白質含量非常的豐富，但是脂肪含量又非常的少，而且其中富含豐富的不飽和脂肪酸，對於胎兒的發育和大腦都非常的有好處，所以很多孕媽媽在懷孕期間都會特意多吃一些魚類。但是在懷孕時吃魚雖然有好處，也有很多的講究，今天就和小編一起看看吧！想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
孕婦吃魚雖好但這4種孕媽一定要吃少
鹹魚：
國際癌症研究機構已把中國式鹹魚列為第一類致癌，孕媽一定要吃少。
大型肉食魚類：像鯊魚、旗魚、劍魚之類的大魚，一般含汞量會比較高，多吃會讓胎兒變笨。
野生魚：
因為環境污染，野生魚可能富集了一些意想不到的污染物，孕媽可別冒這個險。
生魚片：
未煮熟的魚可能存在被細菌和寄生蟲污染的問題，並且肉眼難以察覺，孕媽能不吃就別吃。
罐裝金槍魚：
金槍魚因為所含的汞少而沒被列入孕婦禁食範圍。但有負責制定汞管理條例的人士認為，婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過198克。
孕婦吃什麼魚好呢
孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對於孕婦來説有安胎通乳的功效
孕婦吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
孕婦吃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。
孕婦吃鰱魚有温中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是温中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。
孕婦不愛吃魚怎麼辦
食用魚油。孕媽咪最好選擇以深海魚為原料提煉而成的那種。
用堅果當加餐。堅果脂類含量豐富，可以作為不吃魚孕媽咪的一種營養補充劑。
做菜時多選用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄檻油等是脂肪酸的很好的來源，但要控制用量。
孕婦不愛吃魚雖然可以吃以上幾種食物來代替，但是魚類的很多營養仍然是其他食物不能代替的哦。
讓孕婦養胎不長胖的6種食物
1、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
3、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
4、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
5、柑橘
儘管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。
