牛奶裏面含有大量的動蛋白質，對於人體的健康會有很多的好處，但是在喝牛奶的時候最好也能有所注意，儘量不要在肚子餓的時候大量的喝牛奶裏面會給胃腸造成一些不適。下面，小編就來介紹關於兒童空腹喝牛奶的一些不良影響以及經常喝牛奶對於人體健康的一些好處。
不要空腹喝牛奶
很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至於將牛奶當作早餐不服用其他的食物，其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因為空腹服用牛奶非常的浪費，人體處在一個飢餓的狀態中，那麼對於能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利於營養吸收。
由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衞生的。
理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麪食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
因此，在平時喝牛奶的時候，最好是能夠搭配一些食物，選擇早餐或者是晚上睡覺前的時候喝，這樣更加利於身體的吸收，並且對於胃腸也會有一定的保護作用。除了牛奶平時也可以適當的吃一些奶製品，不僅蛋白質含量豐富，還有一定的補鈣作用。
