懷孕期間，為了胎寶寶的健康，有些孕媽媽們大吃大喝，導致體內脂肪堆積成山。那麼，產後如何減肥呢？產後減肥方法有哪些呢？接下來，帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，產後瘦身吃什麼吧！
新媽們在懷孕期吃了很多營養品，使新媽們的好身材一去不復返。新媽產後就面臨着臃腫的身材，那麼，產後如何減肥呢？
一、產後瘦身的三款食譜
食譜一
晨起飲水一杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100g，瘦肉餡包子100g。
早午間：水果一個。
午餐：米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。
午晚間：水果一個。
晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜100g。
睡前：脱脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水一杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麪包100g。
早午間：水果一個。
午餐：米飯100g，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。
午晚間：水果一個。
晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，海帶100g，蔬菜100g。
睡前：豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水一杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，雞蛋一個，主食100g。
早午間：水果一個。
午餐：米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜兩種各100g。
午晚間：水果一個。
晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜100g。
睡前：脱脂鮮奶250毫升。
二、產後媽咪春季瘦身注意事項
1、三種食譜應交替進行，對未註明具體名稱的食品科自行搭配，但數量要控制住。
2、一天之中最好是兩種不同的水果。
3、每天飲水8-10杯，約兩三升。
4、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50g。
5、少放醬油、鹽等調味品，可適度加醋。
6、晚餐主食適度減少為好。
揭曉產後減肥吃什麼最好
一、瘦肉炒黃瓜
瘦肉含有大量的蛋白質，可以幫助產後增加乳汁！因為產後的女性都會營養流失，而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養成分。
二、鯉魚湯
魚肉幾乎沒有脂肪，因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質，這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質量！最重要的是，一般產後的女性都會骨質疏鬆，這時候需要補鈣，而鯉魚含有大量鐵質和鈣質，因此產後的女性真的需要多喝鯉魚湯！
三、涼拌海帶
海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。時還有利尿的功能。因此海帶是減肥的朋友一個很好的選擇！海帶的熱量非常低，對於產後的女性非常適合！
四、木瓜燉奶
木瓜幾乎沒有什麼熱量，而且還能幫助產後想要母乳的女性增加乳汁，當然還會達到豐胸的效果！奶還可以為產後的女性增加營養，因此在晚上睡覺前，產後的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯的！
結語：產後媽媽們都着急減肥，想要快速瘦到孕前的身材，但是又找不到合適的方法。以上是小編總結的有關產後怎麼減肥以及有助產後減肥的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到產後正在減肥的新媽媽們！
