孕媽媽最需要吃這些食物
1、紅棗——增強母體免疫力
營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。
特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
2、板栗——消除疲勞
營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿痠軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。
特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。
3、檸檬——宜母果
營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素
檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。
特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衞生有很大好處。
4、蘿蔔——健康小人蔘
營養成分：糖類、維生素C、維生素K
蘿蔔的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便祕。
特別提示：蘿蔔屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。
5、葡萄：水果皇后
營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質
葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。
特別提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
6、牛肉——肉中驕子
營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸
牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。
特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
7、小米：五穀之首
營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素
小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食慾，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。
8、酸奶——孕婦的最佳選擇
營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質
酸奶的功效：增強免疫力，消除便祕，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。
特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。
9、海魚——保健至寶
營養成分：DHA、多種礦物質
海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食慾，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足機率。
特別提示：關節炎患者忌多吃海魚。不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋葱，菠菜，竹筍同食。
10、茼蒿——清香的滋補蔬菜
營養成分：維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿蔔素
茼蒿的功效：清血養心，開胃健脾，預防便祕，消除水腫，強身祛寒，降血壓。
特別提示：茼蒿辛香滑利，陰虛發熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。
11、海蔘——滋補珍品
營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅
海蔘的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。
特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
