作為職場人，大家對於競爭的壓力，對於自己的工作能力是需要一步步的加強，不然下一個失業的就是自己。 其實職場上説冷酷也是有的，因為就算你努力了，也不一定是有回報的，因為你的工作不一定做到了上級滿意 。適當的壓力可以轉化成為是人前進的都能給力，而過度的心理壓力會讓人背上沉重的負擔。生活的壓力已讓人應付不及，對於工作大家就需要學會給自己減壓，如何做才能減壓呢？下面跟隨本站一起看看吧。
大腦體力透支
1、開車無法集中精力，經常走神兒——請不要為工作忙找藉口，這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象！
2、經常丟三落四——別總煞有介事地説自己老了，這證明你的大腦細胞已經不再活躍，需要注入新鮮能量，與 年齡無關！
3、多夢，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現混亂，無法安靜下來，出現白天工作效率不高，晚上難 以入睡！
4、週期性偏頭痛——並不是缺乏休息，而是大腦中各個工作系統連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號。
5、下午3點和晚上8點出現了極度睏倦現象——大腦神經系統罷工狀態。
大腦需要零壓力
壓力增大讓很多人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種症狀，它在提醒你需要適當休息 ，緩解壓力，讓體力和精力都得到放鬆，為大腦保存能量。
1、放鬆的頭部按摩
每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是 ：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放鬆，掌心輕輕釦擊頭部20次就能達到效果。
2、安靜的催眠曲
這並不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底 放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
3、大腦需要好音樂
身周環境中嘈雜聲太多，分散着你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“ 情操”。
大家都能輕鬆的應對工作和生活
1、放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
2、堅決不做"全優生"。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3、勇於做個"挑戰者"。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4、制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的"監督者"---叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力---只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。
5、通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6、勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
7、不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
8、嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
