現在由於工作的競爭激烈，許多上班族承受着巨大的壓力。長時間的坐在電腦前沒有休息時間，身體越來越差！所以各位上班族們知道怎麼養生嗎，上班族養生之道你們又瞭解多少呢？上班族養生保健可以從哪些方面入手呢，來和小編一起學習一下上班族如何養生吧！
面部皮炎高發，女白領患“恐秋症”
涼爽的秋風帶走了夏季的炎熱，但同時也帶來了乾燥的氣候！秋季是許多皮膚病復發的季節，尤其是許多的老人和白領女性！進入秋季之後很多的上班族都會遇到各種各樣的肌膚問題，醫院的皮膚科也是人山人海，快和小編一起去了解一下吧！
醫生介紹，老年瘙癢症和女性的面部皮炎都是最常見病種，其中女白領需要注意，不恰當地使用化粧品尤其會加重皮炎病情。他還着重分析了市面上三種常見的潤膚劑，建議中老年選用凡士林等封包劑，女白領在面部皮炎發作時避免使用化粧品。
“面子”工程頻出狀況 愛美女性吐槽“沒臉見人”
雖説秋高氣爽，但也是一年中皮膚病的高發期，乾燥脱皮、過敏發炎等問題讓皮膚敏感的人羣叫苦不迭。微博、朋友圈中，不時有愛美女性高呼“沒臉見人了”。
“春夏天做完面部清潔，只需抹點保濕乳之類的就好了，無論怎麼化粧都不影響。可一進秋天，皮膚就開始乾燥脱皮，哪怕我呆在家裏經常補水都不夠，臉上總是會發小疙瘩，只能靠BB霜來遮瑕……”
導購員職業，由於工作所需導致每天必須化粧，往臉上塗抹的護膚品、化粧品多達十餘種，因此皮膚問題會一直頗嚴重，秋天尤為明顯。
“感覺今年入秋很急，幾場雨幾陣風就涼颼颼的，天氣也很乾燥，臉上的皮膚開始出現過敏的紅斑，還有些痛癢。醫生讓這類職業人員戒化粧品，但現在的皮膚不靠遮瑕，簡直沒法見人。”很多人稱自己患有“秋季恐懼症”，到了秋天，如何塗抹護膚品成了她的“老大難”。
入秋天氣乾燥 皮炎就診提早“起蓬頭”
國慶長假過後，皮膚科門診就迎來了皮炎濕疹類患者就診的小高潮，“今年入秋早，往年這波小高潮通常出現在十一月以後。
這些病症雖短期內不直接威脅生命，卻會嚴重影響患者生活質量。我每天都會接觸到眾多因步入皮膚護理誤區而患病或使疾病加重的患者。”
上海地區入秋後氣候變得比較乾燥，這會導致一部分患者原有的皮膚病加重，比如小兒特應性皮炎、銀屑病等，同時也會產生一些新的皮膚問題，如老年瘙癢症、女性的面部皮炎等。
老年瘙癢症是秋冬季節皮膚科門診最常見的病種之一，主要表現是皮膚細小裂紋及脱屑，“如不及早治療，可能進一步出現瘙癢、紅斑、丘疹及皮膚肥厚等濕疹樣表現，而皮膚護理不當，更會加重症狀。”
有些中老年患者覺得洗熱水澡會減輕瘙癢，就增加洗澡次數，結果越洗越癢，越癢越洗，形成惡性循環。
“老年瘙癢症雖然不至於短期內引起嚴重後果，但卻嚴重影響了老年患者的生活質量，是日後憂鬱、高血壓等嚴重後果的元兇。”
“還有一種皮膚問題在年輕女性身上比較明顯，秋冬季節值得重視的還有她們的面部皮炎，主要表現為侷限於面部的紅斑、瘙癢和細小脱屑。”這些問題的產生往往是秋冬季皮膚護理中不恰當使用化粧品導致的。
潤膚劑分三種 不宜以貴為好
“秋冬季之所以會產生這一系列皮膚問題，歸根結底是人體皮膚屏障功能受到了損傷，進而導致皮膚水分丟失。”很多人常説的“敏感性皮膚”，本質其實就是皮膚屏障功能的損傷，只是不像老年瘙癢症或特應性皮炎那麼嚴重而已。
正常皮膚的微觀結構有如老式的水泥磚牆結構，一層細胞一層脂質，細胞與細胞間充滿脂質，從而形成一種有效的屏障，防止內部水分的流失。
生理原因、皮膚衰老、化粧品刺激等導致皮膚屏障功能受到損傷後，皮膚內在的水分就會經表皮流失，導致皮膚乾燥，繼而引發病理過程。
“所以針對秋冬季的皮膚護理而言，潤膚也就是改善皮膚屏障功能是極為重要的。潤膚就是塗潤膚劑，但這裏面也很有學問，不只是補水那麼簡單，操作不當會適得其反。”
潤膚劑的作用是通過降低經表皮失水，增加角層含水量，從而為角層屏障功能的恢復創造最好的環境。潤膚劑目前分為封包劑、保濕劑、複合製劑三類。
“封包劑是在皮膚表面產生一層水分不能滲透的油性膜，從而防止表皮水分的丟失，增加角質層的含水量。”常見的封包劑有礦物油(凡士林)、植物油(橄欖油)、動物油和固醇類等。
而保濕劑是吸水性物質，其作用是從環境中或從皮膚深層將水分吸收至皮膚表面。他特別提醒説，“只有當環境濕度高於70%時，保濕劑才能從環境中吸收水分;當環境濕度低於70%時，只能將水分從表皮深層和真皮組織中吸引至皮膚表面。此時如無封包劑固定水分，這些水分將很快丟失到外界環境中去。”
“複合製劑就是有封包劑又有保濕劑，目前較好的潤膚劑基本上都是複合製劑。”複合製劑價格較高，同時，市售的潤膚劑為迎合消費者的需求，往往會加入香精、香料等添加劑，這就存在皮膚致敏的問題。女性白領面部皮炎的產生，很大程度上就是因為護膚品的過度使用。
為此，潤膚劑的選擇應根據自身皮膚的特點來進行，而不是一味地以貴為好。比如，中老年人由於生理原因，皮膚屏障功能本就有損傷或處於亞健康狀態，可選擇橄欖油或凡士林這類物美價廉的封包劑，減少老年瘙癢症發生的風險;至於女性白領，複合製劑當然是首選，但在有面部皮炎時就不應繼續使用化粧品了，可以選用凡士林這樣的封包劑，防止皮膚水分的丟失，為皮膚的自我修復贏得時間。
秋季雖然是養生保健的好時節，但是許多的上班族平時忙於工作沒有時間關注自己的健康！今天小編給大家介紹了這麼多的秋季肌膚的問題以及解決的辦法，相信一定可以幫助大家有效的改善肌膚狀況！希望每個上班族都可以擁有健康的身體哦！
上班族必讀 5個健康常識
大家都知道上班族往往在辦公室一工作就是一整天，長期的坐在電腦前面不運動，會造成血液的不流暢！尤其是腿部，長時間的久坐不動會有血液凝塊的現象，如果這是血塊轉移的話是非常危險的哦！一起和小編來學習一下上班族必須要知道的5個健康小常識吧！
一、避免肢體麻木
最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎麼運動呢？其實，這裏説的運動，不是説像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。
例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。
二、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要症狀表現為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。
焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那麼就要通過醫療藥物來控制了。
三、注意空氣的流通
現在大多數的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗户都是大大的落地窗。室內中央空調的開放，使我們減少了窗户的開放次數。
長期如此會導致空氣不流通，從而引發頭疼、喉嚨發炎、乾咳，皮膚幹癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。
四、注意眼部的放鬆
對於上班族來説，電腦是必不可少的做事工具。整天看着它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯着電腦看而不休息，那麼眼部就會出現發紅、腫痛、乾澀並伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的症狀。
使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60釐米遠的距離，視線平視高度15釐米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放鬆一下。
五、謹防聽力的損害
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴着耳機的年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受着音樂帶來的快樂。
但是，我們是否知道，mp3、mp4等隨身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發現，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候，聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之後，聽力又會慢慢恢復。所以，小編在此建議大家在用耳機聽音樂的時候，一定不要把音量開到最大，收聽的時間也要儘量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，儘量還是聽外放的音樂為妙。
結語：現在許多的上班族都是使用電腦的，往往工作起來沒有時間休息！所以更要注意自己的健康，長時間的使用電腦和不運動都會對身體造成傷害，一定要多瞭解這些常識，平時就可以有效的避免了哦！小編希望今天給大家介紹的這些常識都可以幫助上班族的朋友們健康保健！
