目錄：
第一章：中醫支招告別“加班後遺症”
第二章：被迫加班 白領如何解救過勞危機
現如今的職場，加班大行其道，如果你身為一個小白領，卻還沒有加過班，那我不得不説你真的夠幸運的！而更多數的公司雖然打着“朝九晚五”的旗號，但做為一個職場老前輩，你一定知道那都是忽悠剛進公司的小菜鳥的！
中醫支招告別“加班後遺症”
天氣很好，心情不好，因為“加班”沒完沒了。加班帶給白領們的不僅僅是心情上的不愉快，更是對身心健康都產生了非常嚴重的影響，稱之為“加班後遺症”。怎麼應對？你有辦法了嗎？沒辦法也不要急，今天小編就來教你幾招，讓你恢復精力！
什麼是“加班後遺症”？
相信不會有人不知道加班，但是“加班後遺症”你真的知道嗎？“加班後遺症”又有着什麼樣的症狀呢？
所謂的“加班後遺症”其實就是：由於加班嚴重，而導致身心疲勞所導致的一系列身體問題和心理問題。具體表現為：失眠、皮膚變差、人顯老、體重增加、抑鬱症等。
怎麼解決“加班後遺症”呢？
要解決這種無法避免的“加班後遺症”，我們要做的其實就是對症下藥。
第一種：膚色晦暗，眼睛佈滿血絲、乾澀難受，甚至產生了魚尾紋。
中醫支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失。因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數水果中都富含維生素C，應適量增加攝入。
小提示：如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣。因而應儘量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆漿、水等較為適宜。
第二種：大腦一片清醒，失眠了。
中醫支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁
雖説熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥。加少量食鹽調味即可服用。
小提示：另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
第三種：出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。
中醫支招：薄荷、枸杞
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“虛火上升”。此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬偏涼易傷胃，不適宜長期飲用。一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質温和，可以長期作為保健茶飲用。
小提示：另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來説，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物導致“火”上澆油的情況。
第四種：加班到熬夜的美女當上了“國寶”，熊貓眼與體內激素調節失衡有關係。
中醫支招：姜棗魚湯
原料：蘋果3個（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
製法：生魚去鱗、去鰓，用清水衝淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生薑去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。
食用方法：每日兩次，早晚飲用。
功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。遺傳是形成眼袋的一個重要的因素，而且隨着年齡的增長愈加明顯。此外姜棗魚湯還可治療脾虛、氣血不足等症。
第五種：飲食紊亂，體重增加了。
這種情況出現的時候，只要及時調整自己的飲食習慣就可以避免體重繼續增加。儘量保持三餐正常進食，即使是很重要的事情，也要先吃飯。只要把飲食習慣給調整過來了，過一段時間，體重也自然會恢復正常了，不需要太過擔心。
第六種：出現心理問題，不少人患上了抑鬱症。
因為加班而導致沒有時間與人交往，與同事之間的關係變得淡漠，甚至是患上了抑鬱症。這時候，要先觀察自己出現的情況是否非常嚴重。如果只是很輕微的症狀，可以通過自我調節，自我暗示來緩解。如果情況比較嚴重的話，就要到醫院去治療了。千萬不要因為面子問題，而逃避治療。一旦耽誤了治療的時機，有時候事情會發展到一個不可收拾的地步，造成的後果也很可能是非常嚴重的。
被迫加班 白領如何解救過勞危機
儘管手頭無要事可做，儘管今天有一個很重要的約會，儘管對頻繁加班家人已經怨聲載道……因為信奉職場有這樣的潛規則：唯上司馬首是瞻是最佳的選擇，部分職場人士依然選擇留下來，進而成了一羣“無奈加班族”。被迫加班已成為職場白領心中永遠的痛。
無奈的加班族
公司正準備上市，忙得不亦樂乎。老闆明確規定：大家都要加班。老闆以身作則，Cindy無可奈何。每天超負荷地工作確實很累，關鍵是，老公嫌她下班晚，再好的脾氣都“發飆”了。偶爾想請假，可看到同事都老老實實坐着，自己好像早退一樣。何況請假時面對老闆陰着的臉實在是難以啟齒。
加班族的怨言
1、繁重的工作讓疲憊的身心得不到調整；
2、工作和生活出現了嚴重衝突，家人的抱怨更增添了加班時的心理負擔；
3、上司沒有給予很好的心理安慰，強硬的要求讓人產生牴觸心理。
對策：尋求多方位平衡
其實，Cindy並非十分反感加班，在公司的快速成長期，加班對她的個人發展還是十分有利的。只是家人的抱怨讓她為難，上司的強硬態度讓她委屈。如何在工作與生活中尋求平衡呢？不妨聽聽專家的建議。
對於家人
最好開誠佈公地跟他們談一談，把公司目前的發展狀況和加班的苦衷告訴家人。切不可扭捏作態狀，要大方誠懇，相信家人也希望你的事業一帆風順，不過你一定要誠心表示一有機會就好好補償。
應付上司
勸你還是不要“造次”，非走不可只限偶爾，誠懇説出你的理由並表示當天的工作一定不會耽誤，事後你勢必要加倍努力，哪怕是做給領導看，也要讓他感到你的請假是有價值的。
建立同盟
如果想從上司那裏獲得“人文關懷”，你不妨先在同事中建立一個小同盟，在加班結束後邀領導一起消夜，席間送給上司一些動聽的語言，半開玩笑地説出你的目的。上司的智商不比你低，這樣的“鴻門宴”會讓他有所察覺。
贏得認可
業務上贏得上司的認可。只要下屬出色地完成工作，自然會得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負荷的加班，上司可能更累，哪怕是表面上多給予上司一些理解，簡單的問候、一起吃夜宵等等，讓他覺得員工願意和他一起奮鬥，精神力量很重要。
遠離過勞，為了自己，也為了家人。
生命原來如此脆弱，而無休止的加班熬夜、無法擺脱的壓力負擔正在一點點將它侵蝕。遠離過勞，為了自己，也為了家人，就從閲讀下面三個標籤開始。
這些人要減輕加班壓力
你要買車，你要供房，你要出國，你要讀 EMBA，你要打敗競爭對手，你要消費，你要事業成功的一切標誌；你有錢有勢，但只知消費不知保養；你有事業心，被人稱為“工作狂”；你總是長時間工作，經常加班熬夜；你工作時間不規律，長時間睡眠不足；你自我期望很高，並且容易緊張；你幾乎沒有休閒活動與個人嗜好。。。。。如果你是這樣的人，那麼，你是不是發現自己已經有了下面的症狀？
逃離這樣的症狀
還不到30歲，你已經開始忘記熟人的名字;你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀；你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；你經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果；你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業平穩後再去休整。。。。。。這樣的症狀已經在為你的健康拉響警報--你已處在過勞狀態。
因此，適當的休息和減壓是保持“彈力”的良方。
開始這樣的防治
人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生永久形變，導致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度。因此，適當的休息和減壓是保持“彈力”的良方。
自我保護的重要性
醫學研究表明，對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的，其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題，都可以通過養成良好的生活習慣來預防。這就是不吸煙，少飲酒，均衡飲食，鍛鍊身體，保持心理平衡。
讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
勞逸結合增加承受力
“累”病沒有特效藥，病程越長越難治，病程要是超過三四年的話，治療會相當困難。勞逸結合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學會調節生活，短途旅遊、瀏覽名勝、爬山遠眺，開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙裏偷閒聽聽音樂、跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
結語：現代人最常掛在嘴邊的就是一個“累”字，可是無論做什麼工作，一定要多注意身體，現在白領過勞死的案例屢見不鮮，我們是時候思考一下什麼對我們才是最重要的了！
