奪命惡習1：不吃早餐
很多上班族早上為了多睡一會兒，犧牲了吃早飯的時間。研究表明，早飯為人體提供大約30%的能量，如果不吃早飯，不僅會傷胃，容易導致胃病，而且身體能量不夠，使你無法精力充沛的投入到工作之中。
奪命惡習2：吃飯速度太快
吃飯速度太快，食物咀嚼不充分就下嚥，無形之中給腸胃增加了負擔，還容易導致肥胖。很多白領由於中午吃飯的時間比較短，所以總是急匆匆吃完飯趕着繼續工作。這樣很容易導致腸胃道疾病。
奪命惡習3：嗜飲咖啡
在精神比較低迷的時候喝一杯咖啡，可以起到提神醒腦的作用。但是如果長期每天都喝大量的咖啡，咖啡中的咖啡因會降低受孕率以及容易使人患上心臟病。
奪命惡習4：晚餐太豐盛
對於上班族來説，晚餐幾乎成為了“正餐”，這是因為只有到了晚上下班回家，才真正有時間穩坐在餐桌前吃飯，所以一般吃的比較豐盛。而傍晚血液中胰島素含量為一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，經常晚餐吃得太豐盛，如果在睡覺之前沒有及時將這些食物消化完，就會影響人的睡眠。
奪命惡習5：保温杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保温杯長時間把茶葉浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全部遭到破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
奪命惡習6：大量喝酒
大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，甚至影響生殖、泌尿系統。
