上班族總是推脱沒時間來逃避減肥，殊不知一味地無視只會導致你越來越肥。等到你醒悟的那一天，終究已經太遲了。不如在悲劇釀成之前趕緊來做做運動吧。每天只要花呢10分鐘，就能輕鬆瘦身了呢。
上班族MM們可以利用中午的休息時間稍微活動一下，利用10分鐘來減肥，收效頗豐呢。
功效：美腿細腰
一、雙腿頻舉
仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次（每日逐增）。
二、踏蹬運動
仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
四、身體慢轉
端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10-15次。仰卧，肌肉完全放鬆，整套重複3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。
六、側彎腰
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次.
