每天對着電腦，加上久坐不活動，白領麗人們的皮膚能好嗎？乾枯，沒有光澤，斑斑點點的問題時刻困擾着她們，白領養生要如何做？試試下面的美膚麗顏的8款湯品吧！
白領如何養生
第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯
【適合人羣】久坐、不運動或少運動人羣。
【功效】利水消腫，清熱解毒。
【材料】赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾(約1000克)，葱、姜各適量。
【烹製】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為4人量)。
第2款：熬夜族醒腦活絡湯——天麻乳鴿湯
【適合人羣】經常加班、熬夜的人羣。
【功效】頭疼眩暈、肢體麻木。
【材料】鴿子1只，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第3款：應酬族護肝補氣湯——靈芝棗仁湯
【適合人羣】應酬一族，經常喝酒的人羣。
【功效】心肝兩虛，氣血不足。
【材料】靈芝10克，酸棗仁30克，當歸6克，白芍12克，羊肉100克，生薑9克，大棗5枚。
【烹製】生薑拍爛，清水1000毫升(4碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第4款：電腦族健腦明目湯——杞子田七煲雞湯
【適合人羣】長期對着電腦，眼睛疲勞的人羣。
【功效】補血明目，益智健腦。
【材料】雞400克，豬肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。
【烹製】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。
上班族養生之道
第5款：咆哮族清脂降火湯——冬瓜蓮子綠豆湯
【適合人羣】三高人羣(高血壓，高血脂，高血糖)。心火熾盛，易激易怒的人羣。
【功效】清心降火，清脂排毒。
【材料】綠豆100克、冬瓜(切片)200克、蓮子20克。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。
【適合人羣】因熬夜、陰虛引起的長痘痘人羣，這種痘痘一般持續較長時間，而且沒有膿皰。
【功效】清熱養陰，消痘去斑的功效。
【材料】西洋參12g、綠豆80g、百合50g、乳鴿2只、生薑3片。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第7款：熊貓族養腎祛黑眼圈湯——蘋果燉生魚
【適合人羣】有青黑色黑眼圈，常熬夜，腎虛的人羣
【功效】補心養腎益肝(對腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈有效)。
【材料】生魚1條蘋果2個豬瘦肉100克紅棗3-4個生薑3片。
【烹製】加水1250毫升(5碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第8款：纖體族祛脂瘦身湯——赤小豆薏米湯
【適合人羣】想減肥的人羣
【功效】能夠健脾、祛脂、纖體。
【材料】赤小豆、薏米各10克。
【烹製方法】加水400毫升(1碗半)煲15分鐘。下少許冰糖(為1人量)。
上班族養生
黑芝麻：增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
西紅柿：減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
紫菜：抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
辣椒：保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
綠茶：減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
結語：長時間工作久坐，面對電腦，輻射難免會讓你的皮膚浮腫，起痘痘，甚至各式各樣的斑點都來找上你，為了防止這些，也為了避免職業病，白領們要多吃以上小編介紹的食物哦！
