人活一口氣，要的就是精氣神，而這最重要的就是最後的那個“神”。
然而，我們只要舉目四望，很容易就能發現無論是身邊的人，還是街上不相識的人，他們中有不少人都是帶有一個難以言狀的表情，就是説現在沒精打采、提不起神的人越來越多了。為何這麼多人提不起神呢？
這是因為現代社會工作和生活節奏加快，大家不僅很忙碌，而且還很用腦，工作需要用腦，處理各種人際關係需要用腦，安排家庭生活需要用腦，這一用腦就要耗神、傷神，當然很多人就沒神了。
那麼，我們應該如何提神呢？其實，道理很簡單，耗了神，就要養神，將耗損掉的神補回來。下面我給大家介紹一種提神的方法——“靜養”：
靜養是一套非常簡便易行的靜養健康休閒方法，它不受空間環境條件的限制，可在教室、辦公室、家裏、公交車、地鐵、火車、飛機等環境中，很方便地進行操作；它也不受時間的限制，在飲茶間隙、課間、工餘、乘車乘機途中，只須花上三、五分鐘時間就能進行。
除非鍛鍊得具有相當的自制力，不在乎環境的好壞，都能正常進行，因此，只要能找到安靜的地方鍛鍊，那再好不過了，越安靜的地方越好，越有助排除雜念，對調整大腦越有利。在鍛鍊中應儘量避免各種干擾，包括電視機、收音機、電話等聲響，最好關上手機、傳呼機，也不要與人交談，在事前還應先上廁所解完大小便。
靜養是一種非常簡便易行的身心鬆弛術，能較快地消除大腦的疲勞，使全身恢復輕鬆舒爽、精神飽滿的健康狀態。堅持靜養鍛鍊，可使呼吸次數減少，心跳減慢，降低氧氣的消耗量，減少血液中乳酸鹽成份，減少二氧化碳的產生，促進周邊血液循環，減少皮膚帶電反應，形成更穩定的自主神經系統，有利於適應外環境的變化，也有利於疲勞的消除。在此，特別向大家推薦。
一、坐式（工作間隙做）
1．端坐於椅上，上身正立。
2．或上身向前彎曲，將頭置於課桌辦公桌上。
3．雙目微閉，面部表情輕鬆略帶微笑，頭面及全身不用力，儘量不去回憶和思想剛剛發生的學習工作等方面的一切事情，心無雜念，心情逐漸平靜放鬆。特別要學會以額部、眉眼部肌肉為中心，呈圓形波狀向頭部及全身舒展放鬆。一定不能縐眉，這是產生明目醒腦效果的關鍵。
4．靜坐一、二分鐘，進行深呼吸。將兩手放於腹前，手指交叉，掌心向下。
5．收腹時口緊閉，緩緩地用鼻呼氣。
6．交叉的雙手用力往下壓，雙腳趾用力緊抓地面。
7．全身放鬆，用鼻深吸氣。吸滿氣後閉氣約3～5秒鐘，再呼氣。如此反覆進行10～20次，就可感受到全身輕鬆自如。
二、卧式（回家做）
1．仰卧於牀上
2．雙目微閉，使面部表情輕鬆略帶微笑
3．頭面及全身不用力
4．儘量不去回憶和思想剛剛發生的學習工作等方面的一切事情，心無雜念，心情逐漸平靜放鬆
5．靜坐一、二分鐘
6．進行深呼吸，將兩手放於腹上，手指交叉，掌心向腳
7．收腹時口緊閉，緩緩地用鼻呼氣
8．交叉的雙手用力往腳部方向挺
9．雙腳趾用力彎曲呈抓物狀
10．全身放鬆，用鼻深吸氣
11．吸滿氣後閉氣約3～5秒鐘，再呼氣
12．如此反覆進行5～10次，就可感受到全身輕鬆舒爽
